Как правильно использовать инверсионный стол Genau?

0
63

Как правильно использовать инверсионный стол Genau?

Инверсионный стол является одной из немногих возможностей справиться с болями при возникновении позвоночной грыжи, или протрузии позвоночника. Такой метод лечения уже давно доказал свою действенность, а потому всё больше и больше людей обращает внимание на такие столы. Сегодня мы расскажем новичкам, как правильно использовать инверсионный стол компании Genau. Можно найти инверсионный стол Genau на сайте https://genau.kz/inversionnyj-stol.

Регулировка высоты

Мы не будем описывать инструкцию по установке самого стола на ровную поверхность, так как в зависимости от модели некоторые детали могут отличаться. К столу после покупки должна идти специальная инструкция, которая позволяет правильно установить всю конструкцию.

Когда стол будет установлен, первым делом нужно его настроить. Для этого есть специальная рейка, при помощи которой можно изменять высоту стола. Она должна быть комфортной для пользователя, чтобы при наклонах близких к вертикальным не цепляться головой о пол. Но при этом и залезать на стол должно быть удобно. Чтобы правильно настроить его, просто найдите максимальную высоту, на которой самостоятельная фиксация не будет приносить неудобств.

Фиксация тела

Дальше нужно сесть на стол и зафиксировать ноги. Для этого нужно опустить туловище и прижать ноги специальными металлическими элементами. Они позволят не упасть при отклонении к вертикальному положению.

Когда ноги будут зафиксированы, нужно откинуться назад и начать понемногу отклоняться к вертикальному положению. Не нужно сразу начинать с больших значений, ведь резкое растяжение позвоночника может быть тоже не очень безопасным явлением.

Подход к занятиям

Заниматься нужно с каждым разом всё дольше, и делать это под большим углом. Начинать нужно с отклонения на 10 градусов, с сеансами до 5 минут. Через неделю можно увеличить продолжительность занятий до 10 минут, отклоняясь уже на 20 градусов. Каждую неделю стоит откидываться всё больше, увеличивая занятия на 5 минут. Следите за своим самочувствием, если во время увеличения нагрузок позвоночник не испытывает дискомфорта, со временем можно дойти до максимального отклонения назад, постепенно доходя до 20-30 минут на столе за раз.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь