Здоровье и жизнь мужчины после 50, профилактика

Здоровье мужчин в нашей стране находится под угрозой, до сих пор это актуальный  вопрос. Статистика неумолимо свидетельствует о том, что средняя продолжительность жизни мужчин не дотягивает до шестидесяти лет. Нас, женщин, в России больше на десять миллионов.

Невнимательное отношение к своему здоровью- это одна из главных причин угрожающей статистики.

Наверняка, женщины подтвердят то, что их любимые мужья никак не хотят лечиться, не посещают врача, не уделяют должного внимания профилактическим мерам, а некоторые ведут нездоровый образ жизни.

Результатом такого отношения является то, что начавшееся заболевание уже запущено, здоровье подорвано, приходится лечиться долго и неэффективно.

Профилактика для мужчин

Мужчинам надо помочь. Только так их можно спасти от болезней. Хотя наша медицина не идеальна, но отказываться от профилактических мероприятий, не стоит.

Мужчины должны понять, что долголетие и сохранение здоровья зависит от них самих.

Поясница и промежность чаще всего страдает  из-за неблагоприятных воздействий. Простатит возникает из-за длительного переохлаждения, ведь именно в промежности находятся органы, которые болезненно реагируют на холод. Больные не должны плавать в холодной воде, или садиться в холодную машину.

Воздействие холода на поясницу приводит к обострению радикулита, хронического пиелонефрита. Иногда банальный сквозняк приводит к обострению. На помощь здоровью придут целебные пояса. Их можно приобрести из верблюжьей или собачьей шерсти. Пояс рекомендован  к ношению не только при обострении болезни,но и больших физических нагрузках, например, при выполнении дачных работ.

Еще хочу затронуть тему- это поездки на велосипеде. Во время поездок, промежности приходится испытывать удары от седла, поэтому больных данный вид спорта противопоказан.  Для здоровых людей, необходимо соблюдать правила и снижать действие вибрации.

Гипертония у мужчин

Мужское здоровье

У мужчин чаще всего возникает гипертоническая болезнь, на которую мало кто обращает внимание. Болезнь имеет опасные последствия, если она начинает развиваться в молодом возрасте.

Сильный пол не привык контролировать цифры артериального давления, хотя это проблема актуальна для половины мужчин в нашей стране. Поэтому, так часто случаются трагедии в семьях- это инсульты и инфаркты.

Рекомендуется в любом возрасте контролировать давление. Для этого приобретите, и постарайтесь начать дружбу с тонометром. Несколько дней подряд измеряйте цифры. Самый высокий показатель давления- это и будет реальной цифрой.

Давление на левой и правой руке может отличаться,  истинным давлением считают самый высокий показатель.

Профилактические меры просты и доступны- контролируйте свой вес и физические нагрузки, постарайтесь употреблять меньше поваренной соли, больше ходите. Эти простые советы помогут избежать риска развития гипертонии.

Повышенный холестерин у мужчин

Еще одна опасность, которая угрожает здоровью-повышенный холестерин. Грозное заболевание поражает сердечно-сосудистую систему, приводит к развитию атеросклероза.

Сейчас научно доказано, что повышенный холестерин может приводить к развитию рака простаты. Следовательно, необходимо стремиться к нормализации холестерина в крови.

Для здоровья организму требуется холестерин, из него состоят клеточные мембраны, которые идут на образование половых гормонов.

Данный показатель  бывает «хороший» и «плохой». Избыток «плохого» несет угрозу организму. Он образует комплексное соединение с липопротеидами низкой плотности. А данные липопротеиды способны откладывать холестерин в стенках кровеносных сосудов.

После 50 лет необходимо контролировать уровень холестерина в крови регулярно. Попросите врача дать Вам направление для определения липидного профиля. Контроль важного показателя и липопротеидов при нормальных показателях, рекомендуется измерять один раз в год.

Повышенным считается значение — больше 5,2 ммоль/л, в таких случаях контроль должен быть более частым.

Жирная пища- это источник холестерина. Для снижения значений, следует пересмотреть рацион питания, и перейти на более постные продукты питания.

Совсем отказываться от продуктов животного происхождения не стоит, необходимо следить за суточной нормой потребления продуктов. Включайте в еду растительное масло, оно полезно для здоровья,  совсем не содержит холестерина.

Полезна морская рыба, в ней содержатся ценные жирные насыщенные кислоты Омега-3. Еще рыба содержит Q-10, это важное соединение носит название кофермент, препятствующий развитию атеросклероза. Значит, вместо мяса, включайте в рацион больше морских даров.

Мясные продукты- курица, говядина, индейка, телятина, более полезны для здоровья. Не забывайте снимать с мяса жир, с курицы- удалять кожицу.

Снижение веса у мужчин

Мужское здоровьеЛюбой лишний вес вреден для здоровья. Жир у мужчин откладывается про запас на внутренних органах. Большой живот затрудняет работу сердца, нарушается кровообращение. Вследствие чего, развивается одышка, становится тяжело выполнять даже посильные физические нагрузки.

От ожирения трудно избавиться, не помогают ни диеты, ни голодания. Необходимо менять образ жизни и свое отношение к еде. Только тогда ушедшие килограммы не будут возвращаться.

Посильные физические нагрузки и правильное питание помогут снижению веса.

Почти все мужчины испытывают недостаток движения. Они мало двигаются, большую часть времени проводят в сидячем положении или лежат. Это приводит  к нарушению обменных процессов в позвоночнике, развивается остеохондроз. Раньше люди не испытывали боли в позвоночнике до глубокой старости, сейчас это удел 30-40-летних мужчин.

В спине появляются тяжесть и спазмы, мышцы с трудом поддерживают позвоночник. Диски, расположенные между позвонками, не выдерживают, возникают грыжи, которые болезненно давят на сосуды и нервы. Немеют конечности, возникают резкие боли, нарушается кровоснабжение в шейном отделе, возникает потеря памяти, головные боли. Только при этих симптомах, мужчины решаются обратится за помощью к врачу.

Имеется категория мужчин, которые до сих пор заняты тяжелым физическим трудом. Им приходится переносить и передвигать тяжести, что приводит к нагрузке на позвоночник. Это угроза смещения позвонков.

Необходимо придерживаться элементарным правилам:

подъем больших тяжестей следует выполнять при выдохе,

тяжести поднимаются с прямой спиной, используя мышцы ног.

Запоры у мужчин

Запоры- неприятное явление для каждого человека, мы  не всегда обращают на это внимание. В качестве профилактической меры необходимо употреблять достаточное количество жидкости (до 2 литров в день) и клетчатку (не менее 40 гр.) При необходимости- подойдут народные средства от запора.

Клетчатка особенно нужна для здоровья и быстрого переваривания пищи. Сама клетчатка  занимает немало места в желудочно-кишечном тракте. Ценность ее в том, что она ферментами не расщепляется и не усваивается. Капуста, свекла, фасоль, морковь, горох, богаты клетчаткой. Много клетчатки содержат отруби, их можно добавлять в молоко, кефир. Вырабатываются разнообразные сорта хлеба с отрубями.

Продукты, содержащие клетчатку, перед употреблением следует замачивать для набухания, или добавлять большое количество жидкости. Тогда происходит своевременное опорожнение кишечника.

Физические упражнения и самомассаж (поглаживание по часовой стрелке живота в течение 5 мин.), способны влиять на запоры. Такую процедуру можно выполнять несколько раз в день.

Вспомните песенку, в которой пелось, что по статистике на десять девчонок, приходится девять ребят. Теперь утверждают, что еще меньше. А потому здоровье мужчин зависит только от них самих. Нам остается ласково и внимательно напоминать им о сохранении здоровья.

Берегите мужчин!

Посмотрите видео- правильное питание для сильного пола, советы уролога. Рассказывается, какие продукты должны быть под запретом.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Да, к сожалению наши мужчину уже после 40 лет начинают болеть -сердце, простатит ….Так что ваша статья будет многим полезна. спасибо! Твит

  • В наше время с такой плохой экологией проблемы возникают у всех: у детей, у женщин, мужчин. Как это не печально. Но все равно следить за своим здоровьем нужно!!!!!

  • Только правильное питание, здоровый образ жизни и движение помогут избежать этих проблем у мужчин!

  • Согласна с Вами, что мужчины очень халатно относятся к своему здоровью. По крайней мере мои. И муж и сыновья очень редко обращаются к врачу, не доверяют медицине. Мой муж, вообще говорит, что в его время в медицину шли только троечники. Очень сложно его переубедить.
    Стараюсь организовать правильное питание и здоровый образ жизни. А вот к врачу не могу никак отправить.

  • Спасибо за все рекомендации и полезные советы для здоровья. В любом возрасте надо заботиться о нем, а уж после 40-50 особенно внимательно….

    • Здоровье мужчин в любом возрасте- это актуальная тема, не всегда мужчины только прислушиваются к советам.

  • Ещё врачеватели древности предостерегали: Кто к 40 годам не стал сам для себя доктором, то ему никто не поможет. Курение, обильные застолья с алкоголем, малоподвижный образ жизни и к гипертонии легко прилипают остальной набор самых практически неизлечимых болезней. Кто ценит благодать здоровья, тот и сам без понуканий изменит свой образ жизни. А кто живёт по принципу: всё равно умирать, — тот находит удовольствие в папиросе, в алкоголе и обнимает подушку на диване.

  • За здоровьем мужчины чаще всего заботятся женщины,потому что мужчины редко придают значение профилактике.Спасибо за статью.

  • Вот уже почти 3 месяца как в свой рацион ввел клетчатку из различных продуктов употребляю ее 3 раза в день по чайной ложке во время еды. Очень хорошее ощущение и кажется пропала тяжесть в желудке после.

  • К сожалению мужчины у нас в большинстве обращаются к врачу, когда уже, как говорят, приспичит так, что дальше некуда. Сама много лет проработала с мужчинами рядом. Порой с температурой на работу приходили. А ведь у нас сталеплавильный цех. И говорить что то бесполезно было.

    • Да, мужчины не очень обращают внимание на здоровье, не зря про них говорят, сильный пол!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика