Защитите свой организм от влияния компьютера

В наш компьютерный век немыслимо  представить нашу обыденную жизнь без компьютера.  Это не только инструмент для работы, но и для отдыха, развлечений. Многие из нас целые дни проводят за компьютером. С одной стороны, компьютерная работа, это не тяжелый, изнурительный, физический труд. Однако, проработав целый день на компьютере, появляется чувство неимоверной  усталости и переутомления. Многие могут добавить другие неприятные симптомы, такие как, жжение и резь в глазах, болят запястья, появляется чувство дрожи и онемения в руках. Негативное влияние компьютера на организм при длительной  работе отмечают почти все пользователи. Длительное пользование компьютером отрицательно влияет на мышцы рук. Появляется слабость в руках,  «мышка» становится неуправляемой, возникают спазмы.

Симптомы и лечение синдрома запястного канала

Влияние компьютера на организмЕсли спазмы не проходят длительное время, то врачи подразумевают наличие в организме заболевания. Речь идет  о синдроме запястного канала, с которым могут справиться только врачи.

Как влияет синдром запястного канала на организм? Каковы его симптомы? Во время длительной работы за компьютером, мы совершаем однообразные движения кистями, сами же руки находятся постоянно в неправильном положении. Это приводит к сдавливанию нервов, возникают микротравмы сосудов и тканей.

В кистях рук и запястьях нервные волокна проходят по каналам, которые образуют мышцы, связки и кости. Человек длительно и монотонно выполняет одинаковые операции, кисть находится в однообразном положении и прижимается к рабочему месту.

При таком положение происходит сдавление нерва  костью. При этом нагрузка влияет на определенную группу мышц, в результате чего происходит их гипертрофия, а затем зажимается нерв. Появляется сильная боль, онемение и отек пальцев, так как нарушается правильное кровообращение.

Синдром запястного канала подразумевает два способа лечения.

Более щадящий способ лечения- при помощи лекарственных препаратов. В окружающие ткани нерва и каналы вводят инъекции, которые влияют на восстановление нервов.

Второй способ лечения- хирургический. Хирурги рассекают ткани, которые сдавливают нерв.

Чтобы проблема не стала застарелой, когда придется прибегать к радикальным серьезным методам лечения, придется соблюдать простейшие профилактические меры:

при работе за компьютером сгиб руки в локте должен составлять 90 градусов, работая компьютерной «мышью», держите кисть подальше от края стола, она должна быть прямой, старайтесь работать на ортопедических ковриках для «мышки».

Симптомы синдрома сухого глаза

Влияние компьютера на организмНе только кисти рук страдают от компьютера, но и глаза. Негативное влияние на организм, оказывает мелкий шрифт текста и мерцание монитора. В результате чего, зрение теряет свою остроту. При длительной работе за компьютером, происходит постоянное напряжение глаз, приходится всматриваться в шрифты и картинки, не всегда они бывают четкого изображения.

Глаз человека устроен таким образом, при котором в нормальных условиях, этот орган моргает примерно двадцать раз за минуту. Моргание перед монитором снижается в три раза. Пленка слезной жидкости высыхает, развивается синдром сухого глаза. Такая болезнь чаще всего встречается у лиц, длительно работающих за компьютером.

Назовем синдромы болезни- это ощущение постороннего предмета в глазу, зуд, раздражение, покраснение, рези, усталость глаз. Приведенные симптомы влияют на остроту зрения, она может снижаться. Чтобы этого не происходило, необходимо соблюдать меры профилактики. Врачи советуют использовать капли, которые оказывают влияние на слезную пленку, помогают ее восстанавливать. Вам необходимо будет перед началом работы на компьютере, закапывать капли, назначенные врачом.

Меры профилактики простые. Проработав час на компьютере, прекращайте работу на 10 минут.Во время перерыва лучше активно размяться. Не забывайте о гимнастике для глаз, ее необходимо делать через каждые 2 часа. Число упражнений доводите до 10 раз.

  1. Зажмурьте с усилием на 3 сек. глаза, затем раскройте их.
  2. Направьте вдаль взгляд на 3 сек, затем переведите его на кончик носа. В конце поморгайте глазами.
  3. Вращайте глаза по часовой стрелке вправо-вниз-влево- вверх и наоборот.
  4. Капли при необходимости рекомендуется закапывать в конце или в середине работы за компьютером.
  5. Сидя за компьютером, не забывайте чаще моргать.
  6. Глядите в сторону от монитора на протяжении 20 секунд. Такие приемы делайте каждые 20 минут, это благотворно влияет на глаза.
  7. На экране монитора должны отсутствовать блики и мерцания.
  8. Ваш монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки.
  9. Для комфорта глаз подойдут специальные компьютерные очки.

Если синдром сухого глаза только начал развиваться в организме, предложенных профилактических мер бывает достаточно, чтобы замедлить  негативное влияние. Если боли, отеки, покраснения, жжения глаз не проходят длительное время, это свидетельствует о том, что болезнь перешла в стадию, при котором требуется лечение у доктора. Каплями Вы не сможете исправить положение.

Обратите внимание на то, какое количество времени проводят Ваши дети за компьютером.  Компьютер влияет на детский организм таким образом, что начинает развиваться близорукость, чаще всего она со временем прогрессирует. Хочу напомнить о том, что в профилактических целях, зрение проверять необходимо регулярно. Обратите внимание на питание, помогающее сохранить зрение.

Влияние гиподинамии

Это не все отрицательное влияние компьютера на организм. Постоянная и длительная работа  приводит к мышечной усталости. Шея постоянно находится в напряженном состоянии. Это приводит к тому, что возникают спазмы, ведущие к головным болям. В сидячем положении происходит застой крови в тазовой области, это может привести к проблемам  в мочеполовой сфере. Возрастают заболевания сердечно-сосудистой системы. Гиподинамия влияет на вес и его прибавку.

Что стоит предпринять от гиподинамии?

Нельзя длительное время сидеть за компьютером. Во время перерывов устраивайте гимнастику. Находите время для занятий в бассейне. Я также раньше допоздна засиживалась  за компьютером, поняв, что здоровье мне это не прибавляет, я записалась, и с удовольствием хожу несколько раз в неделю на аквааэробику. На меня аквааэробика влияет положительным образом, там я нашла новых подруг, с которыми мне легко и приятно общаться.

Может для кого-то из Вас другой вид спорта станет любимым, например, лыжи или велосипед. Главное, осознать, что жизнь происходит не только сидя дома. Смело отключайтесь, занимайтесь любыми полезными делами. Только не стоит сетовать на то, что времени не хватает, и искать другие причины. Я раньше тоже приводила такие доводы, пока не поняла, что надо все кардинально менять. Поверьте, нашла для этого время.

Не забывайте заботится о том, чтобы Ваши компьютерные устройства имели надежную защиту и соответствовали стандартам безопасности. Мнений по поводу вреда  излучения от компьютеров можно выслушать много, причем они разные и противоположные.

Часть людей считает, что электромагнитное излучение отрицательно влияет на организм, другие считают это неправильным. Влияние компьютера на организм не будет отрицательным, если соблюдать все профилактические меры. Помните, прежде всего это устройство создано для удобной работы, поэтому не засиживайтесь за ним длительное время!

Советую прочитать: коррекция зрения контактными линзами.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Слышал, что есть специальные клавиатуру для постоянной работы за компьютером, которые максимально снижают эффект усталости кисти рук. Это правда?

  • Спасибо за полезную статью. Проблемы с глазами уже есть.Приходится закапывать капли.Гимнастикой для глаз обязательно займусь.

  • Две проблемы у меня точно есть: проблема сухого глаза и гипотония.

  • Спасибо за такие полезные советы,глаза устают,обязательно буду делать гимнастику.

  • Гиподинамия больше всего наносит вред человеку при работе за компьютером, от нее страдают все органы.

  • Спасибо, Людмила, за все советы. Много времени сейчас за компьютером проводим. Надо знать многие тонкости…

    • Сама порой сижу долго за компьютером, бросаю, иду заниматься делами, делаю гимнастику. На время стоит отходить от этого умного приспособления, а мы порой не хотим. Все так затягивает!

  • Людмила, хорошие и полезные советы, соблюдение их, поможет себя уберечь от неприятностей.

  • Спасибо за полезную статью! Воспользуюсь Вашими советами. Все вышеперечисленные проблемы есть. Компьютер на работе и дома дает о себе знать.

  • Глаза от сидения за компьютером устают, обязательно воспользуюсь вашими советами.

  • Устают глаза, пользуюсь каплями. Работаю много часов на работе за компьютером, да и в интернете. Зарядку для глаз буду делать обязательно!

    • Зарядка для глаз оказывает хорошее влияние на глаза. Все-таки глаза надо беречь, компьютер на время оставлять.

  • Спасибо за статью, все симптомы уже есть, устают глаза, надо конечно больше двигаться, одна надежда на сад, сейчас начнутся работы в саду, движение, вот в этом и спасение.

    • Так не нужно ждать начала весеннего сезона. Можно делать упражнения сейчас, просто надо решиться на это. Компьютер в сторону, и занимаемся собой.

  • Ограничить время за компом.Или менять деятельность, периодически,отвлекаясь на другие дела

  • Да уж, симптомы указанные в статье, дают о себе знать. Делаю частые перерывы и занимаюсь домашними делами, чтобы размяться 🙂

    • Все мы, ведущие свои проекты в интернете, страдаем от компьютера. Очень влияет компьютер на зрение

  • У меня тоже более всего глаза страдают.Иногда делаю гимнастику для глаз и витаминчики принимаю. Спасибо за информацию, Людмила.

  • спасибо за хорошие рецепты, будем стараться соблюдать

  • Спасибо за советы. Только зачастую так лень выполнять что-то. а потом жалуемся на то, что из-за компьютера зрение испортилась и в таком духе… Только техника не виновата. Виноаваты мы сами в том, что не правильно используем ее.

    • Согласна, на зрение надо обращать внимание. Рекомендации совсем простые, просто надо вспоминать об этом.

  • Можно прямо за копьютером делать гимнастику, например «с пятки на носок», все какое-то упражнение

    • Я думаю, что любые упражнения принесут только пользу, не стоит сидеть за компьютером долго. Сама этим грешу, бывает не оторвать от компьютера

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика