Все «за» и «против» пользы аквааэробики

О том, что вода снимает стресс и оздоравливает организм, известно многим. Ведь возможности и плюсы воды огромны. А модное слово «аквааэробика» у многих на слуху.В чем заключается польза аквааэробики? В каких случаях можно заниматься данным видом оздоровления самостоятельно, а когда необходимо наблюдение специалиста? Давайте рассмотрим эти вопросы более подробно.

Аквааэробика относится к одному из видов оздоровительной физической культуры. Специальная гимнастика в воде была разработана в нашей стране в 70 годы прошлого века. Модное направление оздоровления сейчас у многих на слуху, широкие круги населения полюбили упражнения. Упражнения полезны даже пожилым людям.

Аквааэробика оказывает на организм полезное лечебное воздействие. Аквааэробика благотворно влияют на осанку, а хорошую осанку хотят иметь многие люди. Человек в воде становится невесомым, поэтому упражнения прежде всего окажут пользу при  многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Находясь в воде, у человека разгружается позвоночник,уходят боли в спине, пояснице, а нарушенные функции восстанавливаются.

Аквааэробика полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Легкие и сердце работают в облегченных условиях. У гипертоников снижается, а затем приходит в норму давление, восстанавливается нервная система. Укрепляются мышцы, тонус их улучшается. Водные упражнения формируют устойчивость к простудным заболеваниям.

Полезна аквааэробика пожилым людям. Вода оказывает массирующий эффект на систему кровообращения, облегчает работу сердца, снимает напряжения в мышцах и боль в пояснице. Человек начинает дышать особым образом. Сопротивление воды воздействует на опорно-двигательную систему, снижается нагрузка на суставы. Гимнастика считается полезной и безопасной для людей старшего поколения. Следовательно, аквааэробика позволяет поддержать и укрепить здоровье людей. Не стоит забывать, о пользе двигательной активности, в следствие чего, показатели физического и психического здоровья улучшаются.

Известно, что здоровье позвоночника оказывает влияние на весь организм. Если у Вас имеются боли в спине, то прежде чем заняться аэробикой, Вам нужно посетить невропатолога или остеопата. Врач выяснит причину болей в спине, поставит правильный диагноз. Советы специалиста помогут Вам подобрать такие упражнения, которые будут безопасны для Вашего организма и принесут Вам только пользу, а не вред.

Многие люди, которые занимаются данным видом физической культуры отмечают, что после занятий чувствуют себя так, как будто у них выросли крылья. Эти явления научно доказаны. Давление воды и температурные факторы  уравновешивают процессы торможения и возбуждения в коре головного мозга. Пациенты после занятий становятся более уравновешенными и спокойными.

Занимаясь аквааэробикой, можно похудеть. В начале занятий вес стабилизируется, а затем происходит его постепенное  снижение. Я уже писала, и еще раз хочу напомнить, что быстрое похудение, а особенно у пожилых людей, опасно для здоровья. Здесь происходит дозированное и безопасное снижение веса, а еще это полезно тем, что нет нагрузки на суставы.

Разработаны полезные  методики для снижения веса в воде. Выполнять упражнения рекомендуется 2-4 раза в неделю, продолжительность их составляет 45 минут.

Все знают о том, что никакое похудение не обходится без диеты. Поэтому, если Вы ставите своей целью сбросить лишний вес, переедать не стоит, это не принесет никакой пользы. А при занятиях аэробикой, даже не соблюдая диету, но не переедая, вес все равно будет снижаться. Одним из условий является то, что за 2 часа перед и после занятий, не рекомендуется принимать пищу. Тогда аэробика будет полезной, и принесет ощутимый результат.

Для занятий аквааэробикой имеются противопоказания. При кожных заболеваниях, прединфарктных и постинфарктных состояниях, при тяжелом течении ишемической болезни сердца, непереносимости хлора занятия не рекомендованы. А если у Вас имеются какие-либо осложнения, лучше всего получить разрешение у врача.

Многие из Вас, читающие данную статью, не имеют возможности посещать бассейн. В деревнях бассейнов у нас не имеется, да и в маленьких городках тоже. Поэтому остается только один выход- использовать самостоятельно летом пруд, речку или озеро. С пользой для себя можно использовать любой водоем. Входите в воду так, чтобы грудь была закрыта водой. Не стоит долго находится в холодной воде, температура воды должна быть комфортной и приятной.

В нашем городе сейчас ситуация с бассейнами стала меняться, в городе есть частный водноспортивный комплекс «Акватика», построенный по европейскому уровню. Иногда я позволяю себе посетить бассейн, цена на посещение составляет 350 рублей, для льготников 300, а для дошкольников 100 рублей. Согласитесь, что удовольствие не из дешевых, если заниматься несколько раз в неделю.

Посмотрите фото нашего бассейна

Польза аквааэробики

Сейчас власти города решили строить муниципальные оздоровительные комплексы в каждом районе города. Обещают низкие цены, в нашем районе должны ввести комплекс в строй уже в этом году. В моих мечтах и планах -заняться оздоровлением, ведь польза аэробики для меня очевидна.

А еще у нас практикуется выезд в Финляндию в выходные дни, это неплохой шопинг и посещение бассейнов и аквапарков. Дружественная для нас страна находится в 4 часах езды, а приграничным жителям еще проще. Время на дорогу уходит совсем немного. Бассейны и аквапарки в Финляндии имеются даже в маленьких городках. Мы. россияне, получаем для себя двойную пользу, делаем покупки и получаем заряд здоровья и бодрости.

На сегодня у меня все. Желаю всем отличного настроения, доброго здоровья и самочувствия!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Всё-таки «за» намного больше «против»! Хотя я считала, что для занятий в бассейне нет противопоказаний. Но ведь речь идёт об аквааэробике, то есть некоторые упражнения могут и спровоцировать некий срыв.

  • В воде нагрузка распределяется более равномерно, чем при обычной аэробике. Мне дочка только вчера предлагала записать в такую группу по акваэробике.

  • Давно хочу попробовать, но в моем спортзале аквааэробику проводят только летом в открытом бассейне в часы, которые я не могла никак освободить этим летом. Дождусь следующего лета. Я сама себе устраивала аквааэробику — ходила по бедра в море по полчасика почти каждый день. И тренировка мышц и гидромассаж волнами одновременно! Всем советую по возможности — эффект потрясающий. Спасибо за интересную статью, Людмила! Узнала много нового о пользе аквааэробики.

  • бассейн это хорошее дело-но жалко времени не хватает, а очень хочется 🙂

  • Хотелось бы заниматься — по-моему, будет только польза, еще и удовольствие!

  • Какие пальмы шикарные в вашем бассейне! И Финляндию тоже так хочется съездить…Польза занятий в воде очень большая, это очевидно.

    • Пальмы в нашем бассейне действительно шикарные. А Финляндия от нас совсем недалеко, потому и ездим часто.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика