В чем заключается успех медленного похудения?

Медленное похудениеМы, женщины, часто всматриваемся в зеркало. Порой собственное отражение нас не устраивает. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, делает фигуру не идеальной. Хочется иметь тонкую талию и упругий живот. Тогда и приходит решение, надо срочно худеть. Многим из нас это знакомо. Так хочется быстро сбросить лишний вес!

Реклама также работает для нас, и предлагает разнообразные средства для снижения веса. Нам предлагают множество диет, сжигателей жира, биологические добавки. Причем гарантируется, что похудеть можно быстро. Давайте задумаемся над тем, а так ли хорошо быстрое похудение?

Медики советуют именно медленное похудение, оно приносит лучший успех. Сначала надо подумать, что можно считать лишними килограммами? Для женщин среднего возраста критерием полноты считается вовсе не вес, а соотношение  и размеры талии и бедер. Бедра не должны превышать размера 100 см, талия 80 см.

Женщины начинают полнеть перед началом менопаузы, в это время появляется лишний вес. В данный период прибавка в весе может достигнуть от 5 до 10 кг.

Нормальным физиологическим процессом считается отложения в области бедер и ягодиц. Переживаться по такому поводу не стоит. В период менопаузы отложения на бедрах и ягодицах бывают практически у каждой женщины. Даже худенькие женщины могут это подтвердить.

В период климакса угасает выработка половых женских гормонов-эстрогенов. Некоторые функции яичников берет на себя жировая ткань и начинает выработку гормонов, которые защищают нас от инфарктов и инсультов. Фигура становится женственной, а в бедрах и ягодицах еще сохраняются эстрогены, которые накапливались за нашу жизнь. Организм восполняет дефицит гормонов из накопленных запасов. С лишним жиром в области бедер и ягодиц можно вполне жить.

Значит, если отложения жира находятся на бедрах и ягодицах, не стоит принимать меры для быстрого похудения. Эти лишние килограммы помогут уберечься от сердечно-сосудистых болезней. Не всем нравятся располневшие бедра, могут возникать недовольства свои внешним видом.

Вы сами должны решать, стоит ли худеть! Вы должны знать, что в этом возрасте худеть быстро опасно для здоровья. Разумнее худеть медленно, иначе в организме нарушится сложившиеся равновесие. Отсюда можно сделать вывод. Если Вы женщина бальзаковского возраста, а жир имеется в области бедер и ягодиц, но при этом талия не превышает объема больше 80 см, не стоит худеть вообще, тем более быстро.

Для женщин с объемом талии более 80 см и жировыми отложениями в области живота, надо принимать меры. Такой тип ожирения называется абдоминальным. При данном типе ожирения развиваются такие болезни, как гипертония, сахарный диабет по 2 типу, сердечная недостаточность. Вероятен шанс развития инсультов и инфарктов.

В таких случаях необходимо принимать меры. Я предлагаю Вам несколько действенных советов.

У Вас стал увеличиваться в объемах живот? Значит подумайте об изменении питания. Прежде всего стоит включить в рацион больше фруктов и овощей. Не забудьте о физических упражнениях. Физическими упражнениями надо заниматься регулярно, это укрепит мышцы и позволит избавиться от лишних килограмм.

Если живот уже есть, возможно понадобится консультация эндокринолога, так как это могут быть гормональные нарушения. А значит, нужны меры, чтобы остановить нарушения. Поможет в этом деле только специалист. Избавляться от лишнего веса при данном типе ожирения необходимо, но делать это рекомендуется медленными темпами.

Быстрая потеря веса может привести к жировой дистрофии печени. Сбрасывать вес надо медленно. При быстром похудении, опасаясь голода, мозг посылает организму команды- делать запасы. Углеводы и жиры стремятся попадать в печень. Печень принимает на себя жировые отложения. Итог может быть печальным. Похудение придаст фигуре стройность, а организму-печеночную недостаточность. В тяжелых случаях развивается цирроз.

Что можно сделать и как от этого уберечься?

Постарайтесь худеть медленно. Нормальный сброс веса для организма- 0,5- 1 кг. в неделю. Давно замечено, что полные женщины имеют лучшее здоровье в сравнении с худенькими. Если полнота обоснована, делайте зарядку для укрепления мышц бедер и живота. Не забывайте о том, что не всякая полнота создает угрозу для здоровья. Умеренный лишний вес делает фигуру более женственной и оберегает наше здоровье. Мы остаемся женственными и привлекательными.

И так можно сделать вывод, что медленное похудение намного полезнее, организм не будет испытывать лишний стресс. Посмотрите видео, в котором рассказывается какие продукты можно есть для похудения, а какие стоит исключить. Продуктов большой выбор, которые помогут худеть. Давайте худеть правильно и медленно!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Все правильно — только медленное похудение безопасно. Но ведь, так хочется быстро. Поэтому все диеты 7 кг за 7 дней (образно говоря) такие привлекательные и будут такими оставаться. Понимание приходит через осознание.

    • Мы всегда и везде спешим, потом приходится расплачиваться за свои ошибки. Это касается и похудения, худеть лучше медленно. Об этом говорят сейчас все.

  • Статья обо мне. Я всю жизнь была 47-48 кг. А за это лето прибавила…вот то самое количество килограммов. Пришлось полностью заменить гардероб. Только это немного расстроило. Но если вес не нравится, то худеть нужно только постепенно.

    • Я тоже в этом году прибавила 4 кг за счет того, что бросила курить. С одной стороны, я безумно счастлива, что наконец избавилась от этой губительной привычки, с другой стороны, я также безумно счастлива, что бросала в период Великого поста и благодаря этому не набрала как все мои знакомые от 10-ти до 20-ти кг, а вот с третьей стороны, все лето бегаю, сижу на диетах, и пока так и не приблизилась к заветному прежнему весу. Сейчас правда уже организм восстановился, метаболизм нормализовался (когда курить бросаешь, он замедляется) и прошла привычка заменять сигарету на какую-нибудь закусочку. Надеюсь теперь постепенно начну стройнеть. По крайней мере первый кг уже поборола. Полностью согласна с Людмилой, что необходимо терять вес постепенно, так как на себе в течении летнего периода убедилась. Сбрасывала быстро и потом также быстро все возвращалось.

      • Кристина, Вы молодец! А о быстром сбросе веса все соглашаются, что быстро он опять приходит. Давайте худеть медленно!

    • Пару лишних кило, не так и страшно.

  • Это точно. Худеть быстро и «на много» вредно, причём для любого возраста.

  • Привет всем !
    Стоит покушать ананаса — 1 — 2 штуки , не заметите , как похудеете . Мне пришлось заменить гардероб тоже . Но я вес не набрала . Может быть потому , что очень мало употребляю углеводов . Надо питаться по Гликемическому Индексу . Тогда вес точно не наберёшь .

  • Я тоже за медленное похудение. Бытроуходящий вес также быстро и вернется, да и для организма это не полезно. Так что лучше не торопиться и во всем соблюдать меру.

  • Конечно, медленно худеть лучше. Полезнее и надежнее. А потом процесс сам пойдет. В процессе похудения вы просто отвыкните от ненужных продуктов…

    • Медленное похудение хорошо тем, что постепенно можно избавиться от своих вкусовых пристрастий, постепенно будут уходить вредные продукты.

  • Мне, вероятно, повезло — всю свою жизнь нахожусь примерно в «одном размере» 46-48. Никогда передо мной не стоял вопрос о похудении. А для тех кто хочет похудеть, конечно же выбирайте вариант сбрасывания веса — постепенно.

    • Да, это просто везение, а может удача. Многие из нас всю жизнь сражаются с лишним весом, приходится худеть! Вам точно повезло!

  • Я вот тоже никогда не страдала лишним весом, а даже наоборот… Но последние два года все ж таки кг 4 прибавила. Ох как мне не нравится! Спасибо Людмила за полезный пост! Твит…

  • для того, чтобы похудеть, надо менять стиль жизни и привычки. увы.

  • В этом году я весной начал похудание по особой системе, это помогло сбросить мне около 10 кг за 1,5 месяца. Все было постепенно включая физические нагрузки.

  • Я никогда не верила в результаты «быстрого» похудения, с помощью изнурительных диет (вес приходит так же быстро). А, вот если все делать в комплексе (питание, физ. нагрузки), то результат может и не быстрый, но на долгое время

  • По 1 кг в неделю. Больше нельзя!

  • Я всегда в одном весе. Не склонна к полноте. Если мало двигаюсь, то практически перестаю есть, голода не испытываю. При интенсивных нагрузках, ем больше, но не полнею. Организм как бы сам регулирует, когда нужны ему калории, а когда нет.

  • Хорошие рекомендации.
    Я считаю очистка организма и потом правильное (раздельное) питание вернут организм в норму и без диет.

  • А я вот что-то в последний месяц непонятно почему начала набирать вес… Мое беспокойство возрастает! Не хочется ведь поправляться.

    • С возрастом почти у всех растет масса тела, поэтому встает вопрос похудения. В организме все меняется кардинально, особенно гормональный фон.

  • Ой, я тоже сидела на диета. За 4 месяца похудела на 15 кг. После этого уже прошло 3 месяца. Пока вес держится. Буду надеяться, что останусь в такой форме надолго)))

  • После родов набрала вес. Так как кормлю ребенка грудью быстро скидывать вес нет смысла. На мой взгляд медленная потеря веса залог хорошего результата и долговечного. Медленное похудение безопасно для здоровья, но так хочется быстро. Еще хочу заметить чем дольше копились жиры, тем труднее избавляться от них. Статья хорошая, понравился ролик в конце статьи, очень позновательный

  • Я пробовала в основном кефир+тренировки+ укороченный сон. Но организм быстро устал, похудел из-за истощения. Подпитки сил не было. Потом решила забросить и вес вернулся достаточно быстро.

  • Проблема похудения и для мужчин более, чем актуальна. Однако есть действенные способы похудеть и не набрать вес заново. Людмила, полезное дело делаете )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика