Комплекс упражнений для профилактики и лечения остеохондроза

Добрый день, уважаемые читатели моего блога!
Упражнения против остеохондрозаБольшинству из нас уже хорошо известны эти симптомы – боль, неприятный хруст и жжение в области шеи, возникающие при резких поворотах головы, боли в голове, шум в ушах и головокружение.

Это признаки остеохондроза. Он в последние годы стал «профессиональным» заболеванием среди людей, проводящих свой рабочий и не только рабочий день перед монитором компьютера.

Когда эти симптомы начинают нас сильно беспокоить, мы бежим в поликлинику, получаем назначение на процедуры и огромный рецепт на медицинские препараты. Однако до обострения остеохондроза, следует изменить режим работы за компьютером, принимать природные эликсиры долголетия, и регулярно проделывать комплекс упражнений, разработанный китайскими медиками и призванный не только снять симптоматику этого неприятного заболевания, но и не дать болезни развиваться дальше.

Китайская медицина, с ее многовековой историей, в последнюю очередь ориентирована на химические препараты в лечении заболеваний. Поэтому разучите эти несложные, но достаточно действенные упражнения против остеохондроза и регулярно выполняйте их после и перед сном.

Упражнение №1

Глубоко вдохните, ладони обеих рук приложите ко лбу, напрягите мышцы шеи, руками надавите на лоб, удерживайте голову в вертикальном положении. Задержав дыхание, посчитайте до 7, сделайте выдох и уберите руки со лба. Отдохните секунд 10, опустив голову на грудь. Проделайте эти движения 5 раз.

Упражнение №2

После глубокого вдоха положите сомкнутые в замок руки на затылок. С силой надавите шеей на руки, удерживайте голову в вертикальном положении. Задержав дыхание, посчитайте до 7,выдохните, разомкните руки, отдохните 10 секунд, расслабившись. Проделайте эти движения 5 раз.

Упражнение №3

После глубокого вдоха с силой надавите ладошкой левой руки на висок слева, голову удерживайте прямо, напрягая мышцы шеи. Задержав дыхание, посчитайте до 7, с выдохом отпустите руку. Расслабьтесь и отдыхайте 10 секунд. Затем выполните эти действия с правым виском. Проделайте эти движения 5 раз.

Упражнение №4

Сомкните руки в замок и с силой нажмите ими на затылок, отведите голову насколько возможно назад, глаза направьте вверх. Задержав дыхание, посчитайте до 7, отпустите руки и передохните 10 секунд.

Упражнение №5

Надавите ладонями рук на шею, мышцы шеи напряжены, уступая рукам, наклоняйте постепенно голову вперед, глазами повторяйте движение головы. Выдохните и максимально прижмите голову к груди, не расслабляя мышц. Задержав дыхание, посчитайте до 7, расслабьтесь и выдохните.

Упражнение №6

Во время вдоха постепенно поверните голову вправо, стараясь максимально посмотреть направо. Задержите дыхание, посчитайте до 7,выдохните и передохните на 10 секунд. После проделайте упражнение, поворачивая голову налево. Движения выполняйте в каждую сторону не менее 5 раз.

Упражнение №7

Опустив голову к груди, постепенно проведите подбородок в сторону ключиц 10 раз, увеличивая с каждым разом амплитуду движения.

Упражнение №8

Расслабьтесь, откиньте голову назад и 10-15 раз «разотрите» шеей затылок, поворачивая голову из стороны в сторону. Глазами повторяйте движения головы.

Упражнение №9

Опустите плечи и расслабьте мышцы. Медленно вдыхая, потяните макушку вверх, как можно сильнее растягивая шейные позвонки и покачивая при этом головой влево-вправо. После выхода немного отдохните. Проделайте эти движения 5 раз.

Если при выполнении упражнений у вас начинает кружиться голова, закрывайте глаза. Если вам трудно сразу выполнять все упражнения, начните с отдельных движений, постепенно увеличивая нагрузку.
Заведите для себя такую привычку – регулярно делать упражнения для шеи, и вы не будете знать, что такое остеохондроз. Будет неплохо, если вы научите выполнять эти упражнения против остеохондроза и других пользователей компьютера.

Смотрите доступный комплекс при грудном и шейном остеохондрозе, делаются достаточно легко, запомнить несложно, судя по оставленным отзывам, людям реально помогает.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Хорошие упражнения! Вот только от компьютера никак не оторваться…В общем, надо сначала заняться самодисциплиной. А то как увлечешься, что и времени не замечаешь. Людмила, спасибо за заботу! Очень понравилось видео, совсем не трудные упражнения.

    • Таисия, у меня аналогично, бывает так трудно оторваться от компьютера, но все-таки заниматься собой надо!

  • У меня как раз все эти проблемы(((. Занимаюсь постоянно,но видно надо еще больше. Попробую Ваши рекомендации.Спасибо.

  • Когда-то тоже имелись проблемы в области шейного отдела позвоночника. Спасли упражнения, о которых я прочитала в книге и стала выполнять. С тех пор знаю, что уделив всего несколько минут, можно безопасно восстановить самочувствие. Мои упражнения похожи на Ваши. Думаю, что они помогут многим.

  • Китайская медицина — это, конечно же, хорошо. Но зачем же доводить дело до остеохондроза, а потом его лечить? Активный образ жизни с молоду — наилучшая профилактика.

  • Замечательные и достаточно простые упражнения против остеохондроза. Главное, не лениться и их выполнять регулярно! А лучше всего, как и написал в комментариях Денис,активный образ жизни с молоду.

  • Знаю такие упражнения, но забываю и вспоминаю только тогда, когда боль скрутит. Что с ленью делать, подскажи, Люда?

  • Делала такие упражнения. Не знаю, помогали или нет. Но ясно одно, надо делать их, конечно, каждый день, а теперь ещё и всегда.

  • Чтобы не усугублять проблемы с шейным остеохондрозом, упражнения нужно обязательно делать. Иначе не заметишь, как начнутся боли, головокружения, зрение испортится. Спасибо за полезный комплекс упражнений. Возьму на заметку. Я их делаю, но некоторые мне не знакомы.

  • При остеохондрозе упражнения действительно играют большую роль и делать их нужно регулярно.

  • Спасибо за полезные советы. Постоянно сижу за компьютером и знаю не по наслышке, что такое остеохондроз. Обязательно воспользуюсь советами.

  • Да, работая много за компьютером, нужно делать упражнения для мышц шеи. Я нашла новые для себя, о которых не знала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика