Улучшаем зрение при помощи правильного питания

Вместе с пищей в наш организм поступают полезные вещества, которые необходимы для хорошего зрения. Поэтому способность отлично видеть, во  многом зависит от качественного питания. Зрение может потерять свою остроту от негативного воздействия при работе за компьютером. Сегодня мы уделим больше внимание нашему питанию. Важно правильно организовать питание в помощь зрению.

Давайте поговорим о питании, от которого зависит наше зрение. Первые сигналы неправильного питания- это появление «песка» в глазах, покраснения, зуд и другие неприятности. Прежде чем предпринимать какие-то действия, необходимо задуматься над тем, что же Вы съели, например, вчера. Наверняка, это была бесполезная, но очень вкусная пища, которую мы едим без разбора и чувства меры.

Такое питание приводит к глазным заболеваниям. Для того чтобы вернуть остроту зрения, необходимо задуматься над  своим рационом питания. Многое зависит не только от того, что  употребляется в пищу, но и от сочетания между собой продуктов питания.

Рыба и мясо с овощами- это отличное сочетание, а вот мясо и макароны- это уже плохо. Вкусное картофельное пюре также не подойдет в качестве гарнира для мяса, так как в пюре много крахмала. Крахмал и белок не совместимы. Салаты из овощей рекомендуется заправлять не рафинированным растительным маслом.

Питание для зрения

Питание в помощь зрениюДля помощи зрению, давайте рассмотрим, как можно наладить правильное питание? Питание должно приносить пользу зрению и организму человека. Начнем с соли и сахара. Количество соли и сахара необходимо снизить.

Рафинированные продукты питания и белый дрожжевой хлеб следует исключить. Намного полезнее зерновой или ржаной черный хлеб. Он принесет  намного больше помощи зрению. Избегайте острых приправ, сократите употребление кофе и чая, пищу старайтесь не запивать. Употребляйте раздельно белковые и углеводные продукты. Мясо старайтесь есть меньше.

Хорошую помощь зрению оказывает натуральная пища, которая прошла минимальную термическую обработку. Старайтесь кушать в больших количествах  овощи и фрукты, мед, орехи, молочные продукты, зелень, крупы. Пищу старайтесь пережевывать тщательно, не стоит спешить быстро есть! Пищеварительный тракт будет плохо работать из-за плохо разжеванной пищи.  Следовательно, последуют проблемы со здоровьем, появляется слабость, вялость, апатия, ухудшение зрения.

Помните всегда о том, что действенную помощь сослужат витамины. Для глаз и зрения особенно важен витамин А. Больше всего он содержится в таких продуктах питания- телячья и рыбная печень, рыбий жир, сливки, желтки яиц, сливочное масло. Кстати, и наш организм может самостоятельно синтезировать витамин А из каротина.

Продукты с большим содержанием каротина- это шиповник, сладкий перец, петрушка, зеленый лук, ягоды рябины, шпинат, щавель, салат, абрикосы, облепиха, морковь. Морковь лучше всего употреблять с жирами, так лучше происходит усвоение каротина из овоща. Облепиха широко применяется при лечении глазных болезней, в ней особенно много каротина и витамина С.

Хорошую помощь в сохранении зрения оказывают витамины С и Е. Лучшими источниками витамина С являются- сладкий перец, цитрусовые, петрушка, шпинат, а витамина Е много в растительном и сливочном масле, в листьях салата, орехах, картофеле и крупах.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Глазные упражнения следует проводить таким образом, чтобы Вам никто не мешал. Мне нравится заниматься уединенно.

Соляризация глаз

Приучайте глаза к солнечным лучам постепенно. Попробуйте присесть в тени, начинайте смотреть на солнце сначала одним, затем другим глазом. Отдохните, затем повторите упражнение по соляризации. Глаза постепенно будут привыкать к яркому свету солнца. Тогда можно обоими глазами посмотреть на солнце. Главное, действовать постепенно, лучше всего принимать солнечные ванны на закате или на рассвете. Начинайте с нескольких минут, сделайте перерыв, затем еще пару раз повторите упражнение.

Выйдете в солнечный день на улицу, закройте глаза, смотрите на солнце сквозь закрытые веки. Глаза будут греться в лучах солнца. К Вам придет чувство расслабление, а нужно для этого всего лишь несколько минут.

Затем на глаза положите ладони, после их снимите. Попробуйте выполнить так пару раз, это получается солнечная контрастная ванна. Постепенно глаза привыкнут к лучам солнца, а Вы не будете испытывать не комфортных ощущений, общаясь с светилом.

Не забывайте проявлять осторожность, когда светило находится в зените, на него смотреть нельзя, можно нанести урон своим глазам!

Смотрим на огонь свечи

Питание в помощь зрениюНа огонь свечи смотреть полезно. От зажженной свечи трудно оторваться. Наблюдая за пламенем, происходит лечение светом. Та самая соляризация, которая оказывает помощь глазам!

Постоянное выполнение упражнений перед сном оказывает успокаивающее действие. Все плохое, которое накоплено за день, сгорает в пламени свечи. Мы сейчас мало используем возможностей для наблюдения за живым огнем, наверное, это зря! Люди издавна верили в очищающую силу огня. Не лишайте себя такой возможности. Огонь придет к Вам на помощь, Вы сможете ощутить, как все тревоги будут исчезать, а на смену им придет чувство спокойствия, легкости и умиротворения.

Все описанные рекомендации окажут благотворное влияние на организм человека. Это все мои соображения на сегодня. Важно соблюдать принципы правильного употребления пищи, тогда и питание в помощь зрению, окажется нужным и полезным. Доброго всем здоровьица!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Людмила,спасибо за ценные советы. Зрение для жизни человека очень важно. Тем более, если сидишь за компьютером. Каждому не трудно сделать пятиминутный отдых для глаз,позаниматься зарядкой, посмотреть вдаль,вблизи. Результат не заставит себя ждать.

    • Я стараюсь придерживаться именно этого, просто бросаю компьютер, и начинаю делать зарядку для глаз

  • Мои помощники на сегодня лишь овсянка и черника…

  • У меня в последний год зрение заметно ухудшилось, искала специальную гимнастику, да как время найти, чтобы её делать каждый день. Перешла на морковку с черникой. спасибо, Люда, хорошие советы, взяла на заметку.

    • Существует много методик по улучшению зрения. Было бы желание заниматься гимнастикой

  • Я что то давно не зажигала свечи. Огонь свечи хорошо успокаивает. А для зрения я пью витамины.

  • Трудно переоценить принцип правильного питания для здоровья глаз.Согласна с вашими рекомендациями.

  • Проблема со зрением существует у многих. С интересом прочел ваши рекомендации по улучшению зрение при помощи правильного питания, постараюсь следовать им

  • Хорошие советы для владельцев своих сайтов, для блоггеров!

  • Правильно говорят: мы есть то, что мы едим, это касается общего здоровья, в том числе, и нашего зрения.

  • Да, зрение сейчас у очень многих людей плохое. Сказывается постоянное сидение за компьютером, да и не молодеем мы, к сожалению. Вот о лечении солнцем слышала, буду пробовать… спасибо.

  • Приветствую тебя, Людмила! Хоть ты и пенсионерка, но я намного старше тебя. Поэтому не обидишься, что я на ты обращаюсь? Я давно тебя приметила, мы на многих блогах бываем, мне лицо твое запомнилось. Все думала, ну почему не печатают названия блогов, я бы посмотрела твой. Это я так хорошо разбираюсь в интернете. А сегодня как-то просто нечаянно щелкнула по твоему имени и передо мной открылся твой блог. И вот все я у тебя тут просмотрела, конечно подолгу останавливаться было некогда. Но все прочла о тебе, о твоем блоге, посмотрела некоторые посты. Позднее получше ознакомлюсь. Мне тоже очень нравится изучать интернет, только мне все это трудно дается. Статья эта мне понравилась. Хотя я кое-что уже и знала, но о некоторых вещах впервые слышу, например, о влиянии огня на глаза. Интересная тематика блога. Успехов тебе!

    • Валентина, спасибо. Я Вас тоже приметила у Валеры Воронина и Александра Борисова. Сказать, что мне все легко дается, я тоже не могу. Здесь на первом месте- упорство и усидчивость. Спасибо за оценку моих трудов. Всегда очень хочется, чтобы статья давала ответы на все вопросы.

  • Спасибо за статью! У меня 2-х летний ребенок с врожденной миопией высокой степени (-7,0/-8,0).
    У меня вопрос по статье: на свечу надо смотреть в темноте?! На нее или на картинку, а свеча должна быть между картинкой и глазами?! Поясните, пожалуйста…
    Заранее спасибо, Алина

    • Алина, на горение свечи надо смотреть в темноте, просто наблюдаем за тем, как она горит.

  • Хорошо описали соляризацию, а вот про пальминг мало написали. Пальминг — это прикрытие ладонями глаз. Во время пальминга психически и физически необходимо расслабиться. Обязательно после соляризации необходимо делать пальминг, по длятельности он должен быть в 2 раза дольше соляризации. Для улучшения зрения можно выполнять еще очень много упражнений по методу У.Г. Бейтса. Уильям Бейтс разработал простую систему упражнений для восстановления зрения и всю свою жизнь помогал людям излечиться от глазных заболеваний. Есть хороший бесплатный видеокурс по восстановлению зрения по методу Шичко-Бейтса, который вы сможете скачать без всяких подписок, его ведет профессор Жданов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика