Как повысить иммунитет взрослому человеку

О том, как важно поддерживать иммунитет, мы знаем и без докторов. Навязчивая реклама без конца твердит об этом, предлагая чудо-средства, без которых мы все зачахнем. Доверять ли рекламе или отправиться за советом к врачу? И как повысить иммунитет взрослому человеку самостоятельно? Что выбрать из аптечных средств, и какие продукты предпочесть? Попытаемся разобраться.

Что оказывает влияние на иммунитет

Наш иммунитет – штука весьма интересная и очень сложная. Это – совокупность всех сил организма, которые отвечают за его защиту и борются с вредоносными бактериями и проникающими извне вирусами, ядами и различными чужеродными факторами. При этом иммунитет саморегулируется, способен отличать не только «свое» от «инородного», но и формировать своеобразную память после того, как единожды столкнулся с «вражескими» антигенными материалами.

Различают первичный (врожденный) вид иммунитета и приобретенный. Так, первый обеспечивают защиту по физиологическим факторам, и человек уже рождается, например, с неспособностью заразиться видом чумы, характерной для крупнорогатого скота. Этот вид иммуннозащиты передается генами. А второй формируется в результате вакцинации или перенесенных инфекций.

Выделяют и органы человеческой иммунной системы: центральные – костный мозг и вилочковая железа (тимус) и периферические – лимфатическую систему и селезенку. Именно этими органами вырабатываются защитные клетки.

К факторам, положительно влияющим на состояние иммунной системы, можно отнести:

отсутствие в анамнезе серьезных заболеваний;

  • хорошую «наследственность» в плане здоровья;
  • полноценное питание;
  • благоприятные для жизни условия (подходящий климат, нормальная продолжительность светового дня, соответствующие санитарно-гигиенические условия и т. д.);
  • закаливание организма;
  • отсутствие вредных для здоровья привычек;
  • минимум стрессов и т. д.

Каждому человеку под силу самостоятельно регулировать состояние своего иммунитета (в пределах разумного и возможного).

Как повысить иммунитет взрослому человеку_закаливание

Причины ослабления

Много факторов влияет на наше здоровье, и если здоровый человек может легко справляться с разными недугами, то человек, имеющий слабый иммунитет, нуждается в дополнительной поддержке. С возрастом такая поддержка необходима. Ведь наше самочувствие и настроение зависит от многих причин: от погоды, экологии, времени года и даже от настроения окружающих нас людей.

Серьезную угрозу защитным силам организма несут:

  • неправильное питание;
  • злоупотребление вредными привычками (алкоголь, наркотики, курение);
  • стрессы;
  • паразиты;
  • экологические негативные условия и т. д.

Как повысить иммунитет взрослому человеку_причины

Вот почему вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку, волнует многих приверженцев здорового образа жизни. Ведь, как известно, это – залог здоровья, долголетия и красоты. Хронические и рецедивирующие заболевания напрямую взаимосвязаны с состоянием защитных сил организма. Так, слабый иммунитет позволяет болезням прогрессировать, а болезни, свою очередь, подрывают состояние здоровья. Перед принятием окончательного решения того, как повысить иммунитет организма, стоит пройти медицинское обследование, чтобы определить, с какими негативными факторами, бьющими по защите нашего здоровья, стоит бороться – с болезнями, социальными условиями или с психологическими проблемами.

Признаки и симптомы ослабленной иммунной системы

О том, что пора подумать о помощи нашему иммунитету, подскажет сам организм. Эти сигналы узнаваемы:

  • частые (более 3 раз в году) ОРЗ-заболевания;
  • утомляемость, усталость, чувство разбитости – регулярно;
  • резкое колебание веса;
  • ломкость ногтей, волос, тусклость и шелушение кожи и т. д.

Как повысить иммунитет взрослому человеку_симптомы

Если эти сигналы игнорировать, организм становится уязвимым, его одолевают болезни, еще более разрушая иммунитет. Вот поему стоит сразу приступать к решению задачи, как повысить иммунитет после гриппа, например, или после длительного лечения антибиотиками.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Взрослым людям в этом отношении проще, чем детям, так как к их услугам и фармацевтические препараты, и возможность гибко регулировать питание, и отсутствие ограничений на физические нагрузки и т. д. При этом вовсе не обязательно ложиться в стационар, ехать в санаторий или к морю, так как повысить иммунитет в домашних условиях вполне реально (за исключением особых случаев – серьезных иммунных заболеваний, противопоказаний и прочих частных случаев).

Витамины и минералы

Сегодня повысить иммунитет взрослому очень быстро помогают витаминно-минеральные комплексы — готовые пилюли из баночки, где предусмотрена суточная потребность человека в тех или иных веществах. Выбирать их довольно сложно – от разнообразия названий и цен разбегаются глаза. Хороший комплекс витаминов может посоветовать врач, ведь даже при употреблении известных витаминов стоит учитывать противопоказания. Однако в него должны входить:

  • витамин А – ретинол, предупреждающий развитие рака (у мужчин – простаты, у женщин – груди), раннего старения и потери отроты зрения;
  • витамины группы В, отвечающие за работу нервной системы, выработку антител, деятельность костного мозга и т. д.;
  • витамин С, обеспечивающий синтез антител и выработку фагоцитов;
  • витамин Е, важный для организма антиоксидант и т. д.

Как правило, стоимость витаминов зависит от известности бренда, на деле состав, например, «Центрума» не особо отличим от того же «Алфавита».

Как повысить иммунитет взрослому человеку_витамины

Если говорить об активной минералотерапии, то первоочередно речь идет об употреблении железа, йода, калия, селена, кальция, цинка, марганца, но здесь необходимо не отступать от золотой середины, чтобы избежать их переизбытка. А еще витамины, повышающие иммунитет взрослому, можно добыть и из продуктов питания.

Здоровое питание

Существуют ли продукты, повышающие иммунитет? Несомненно!

Для поддерживания на должном уровне иммунитета важно достаточное и полноценное питание. При это нельзя допускать резкого увеличения или уменьшения массы своего тела. Так какие продукты повышают иммунитет? Меню должно включать овощи и фрукты – источник клетчатки и витаминов; мясо, рыбу – источник белка. Полноценный белок — это «стройматериал» мышц и клеток иммунной системы, и он есть не только в мясе, но и в бобовых. Крупы и злаки обеспечивают хорошую работу кишечника, богаты витаминами. Молочная продукция содержит тоже много белка и кальция. Важно и содержание в пище жира – это источник энергии и составляющая различных иммунных реакций. Однако жиры нужны не всякие – иммунитету помогают жирные кислоты (полиненасыщенные омега -3 и -6). Они есть в рыбе и некоторых растениях.

Как повысить иммунитет взрослому человеку_здоровое питание

Кстати, отдельно можно выделить продукты, повышающие иммунитет у женщин: это пища, богатая витаминами В, которую нужно употреблять в первой фазе менструального цикла (улучшает процесс овуляции), и С и Е – в фазе второй (позволяют организму подготовиться к кровопотере при месячных).

Вода

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Просто: нужно пить больше воды! И это факт! Впивая не менее 2 литров воды в день, мы запускаем естественные защитные механизмы и способствуем очищению организма. Именно с помощью воды готовятся и прочие напитки, помогающие повышать иммунитет – соки, морсы, настои и т. д.

Как повысить иммунитет взрослому человеку_вода

Хорошее средство, способное повышать иммунитет у взрослых эффективно – это медовая вода.

Одна чайная ложечка любимого меда, растворенная стаканом воды – и простейшее средство против иммунодефицита готово! Этот напиток полностью усваивается, налаживает пищеварение, способствует выводу токсинов, разгрузке почек и очищению печени. Всего раз в день, с утра на пустой желудок – и скоро организм заработает не хуже часиков!

Препараты повышающие иммунитет у взрослых

Есть ли безопасные и сильные лекарства, повышающие иммунитет у взрослых? Да, и в любой аптеке их предложат массу!

Но купить дорогое – не значит, взять лучшее. Так как все препараты, повышающие иммунитет, имеют схожую функцию, переплачивать вовсе не следует. К хорошим и недорогим средствам можно отнести:

  • гомеопатические средства: настойка эхинацеи, Иммунал, Афлубин;
  • бактериального происхождения средства: ИРС-19, Имудон, Рибомунил и т. д.
  • иммуномоделирующие средства, в составе которых есть нуклеиновые кислоты: Полудан, Ридостин и прочие.

Кроме того, существует огромный перечень синтетических средств, с которыми стоит быть внимательней: обязательно изучайте инструкцию перед применением на предмет непереносимости компонентов.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Хочется здоровья без «химии»? Тогда добро пожаловать в мир народной медицины. Повысить иммунитет взрослому очень быстро народные средства позволяют на ура.

Народные средства и травы

  1. Лук и чеснок – это не просто ароматные приправы к блюдам, но и кладезь витаминов, и источник крепкого иммунитета. Употребляя регулярно эти овощи в сыром виде, мы обогащает организм фитонцидами и противостоим вирусам. Кроме того, полезны овощи, содержащие горечи – репа и редька. В сочетании с медом, они, пропущенные через мясорубку, превращаются в пюре, употребляя которое по ложечке в день, можно существенно повысить иммунитет и избежать простудных заболеваний во время эпидемий.
  2. Отвар из шиповника, который можно назвать напитком — чемпионом по содержанию витамина С и флавоноидов, поддерживает организм в здоровом состоянии, что особо актуально в сезон гриппа и простуды. Готовить его легко: столовую ложку плодов залить стаканом кипятка в термосе на ночь – и утром бодрящий с приятной кислинкой напиток готов.
  3. Хорошо известны и травы, повышающие иммунитет: алоэ, эхинацея, женьшень, чистотел, ромашка, корень имбиря, шалфей и прочие. Напитки из травяных сборов – безопасное и доступное средство поддержания защитных сил организма.
  4. Имбирно-лимонный напиток. Измельчаем кусочек имбирного корня, выжимаем в него сок половины лимона и добавляем ложку непастеризованного меда. Перемешиваем и храним смесь в холодильнике, добавляя в чай или просто в горячую воду по вкусу.
  5. Сбор «5 трав». По чайной ложке сухих и измельченных трав – шалфея, ромашки, крапивы, березовых почек и смородинового листа заливаем полулитром кипятка и настаиваем не менее часа. Принимать нужно по полстакана с утра.
  6. Фиточай из эхинацеи. На водяной бане напиток готовят так: заливают стаканом кипятка сырье (чайную ложку сухой травы) и настаивают полчаса. Затем процеживают и пьют по полстакана 1-2 раза в сутки.
  7. Могучим защитником иммунитета является и дуэт «алоэ-мед». Настойка на водке медово-алоэвая готовится так: полстакана измельченных листьев этого домашнего растения и столько же меда перемешивают и заливают полулитром водки. Настаивают, периодически взбалтывая, в темном, но не холодном месте 1,5-2 месяца. Принимать нужно средство по столовой ложке на пустой желудок до 3 раз в день.
  8. Возьмите 500 грамм вымытых листьев алоэ, пропустите через мясорубку. В 0,5 литра кипятка добавьте 100 грамм свежей травы зверобоя (30 грамм сушеной), кипятите 30 минут на медленном огне. Дайте настояться 40 минут, процедите. Отвар смешайте с пропущенной через мясорубку массой алоэ. Добавьте 500 грамм меда, и 0,5 литра хорошего белого вина. Все перемешайте, перелейте в бутылку из темного стекла. Закройте пробкой, поставьте на неделю в прохладное место. Через неделю настойку можно принимать. В первые 5 дней употребляйте настойку по 1 чайной ложке 3 раза в день, а дальше- по одной столовой ложке в течение месяца. Такая настойка очень полезна для легких, хорошо действует на нервную и сосудистую систему, устраняет воспалительные процессы, помогает в осеннее время, когда начинаются простудные заболевания.
  9. Нужно все по 200 грамм: инжир, изюм, курагу, чернослив без косточек. Все сухофрукты порежьте мелко ножом. Нужно именно нарезать, а не пропускать через мясорубку. Добавьте к этой массе 10 измельченных грецких орехов, перемешайте и храните в холодильнике. Утром 2 столовые ложки смеси залейте стаканом кефира. Получится полезный и сытный завтрак, который нужно есть отдельно. Это позволит улучшить пищеварение, очистить кишечник, почувствуется прилив жизненных сил. И о приготовлении завтрака не нужно заботится, он уже есть в холодильнике.
  10. Приготовьте по 3 части: шиповник, крапиву и бруснику. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, довести до кипения, дать настояться 4 часа в закрытой посуде. Процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Отвар нужно принимать 1 месяц. Крапива очистит кровь, а шиповник и брусника снабдит организм витаминами.
  11. Берите 2 чайные ложки плодов красной рябины, залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться на 1 час, после добавьте по вкусу мед, выпейте за 2 раза. Всего 2 выпитых стакана напитка помогут Вам справиться с нехваткой витаминов, повысить иммунитет. Предложенный настой- отличное общеукрепляющее средство, очищает сосуды и борется со склерозом. А свежая рябина с медом- самое лучшее средство от застоя крови в сосудах и венах.
  12. При истощении организма и для профилактики авитаминоза полезен и рябиновый чай. Такой чай можно приготовить в любое время года, главное иметь сушеные ягоды рябины. В ягодах много полезных веществ. Одну столовую ложку ягод рябины нужно залить стаканом кипятка и принимать 3 раза в день по половине стакана.
  13. Используйте рябину в любом виде: ешьте свежие ягоды с медом, пейте чай. Можно употреблять и сок по трети стакана, чтобы пополнить организм целым комплексом витаминов. Набирайтесь здоровья от красной рябины.

Как повысить иммунитет взрослому человеку_народные средства

Прежде, чем повысить иммунитет взрослому народными средствами, стоит убедиться, что реакция организма на них будет положительной! Любые проявления аллергии – повод отказаться от данного вида профилактики и обратиться к врачу!
Будьте здоровы в любое время года!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Одна моя приятельница при разговоре на эту тему, заявила, что она регулярно ест фрукты-овощи, поэтому ей ничего дополнительно не надо.У многих людей понятие об иммунитете достаточно поверхностное, но любой должен понять, что если он сам или ребенок болеют довольно часто, то тут и к гадалке не ходи, иммунитет — защитник организма просит помощи.В статье описаны замечательные рецепты, например, с рябиной — очень простой и доступен каждому.

  • я сейчас интересуюсь повышением иммунитета, хотела задать вопрос об одной вещи которую я недавно нашла — пчелиное молочко. Прочитала информацию, что оно способствует повышению иммунитета и укрепляет организм в целом.

  • Спасибо Вам большое за стать. Особенно сейчас она актуальна, как раз начинается сезон простуд и в скором времени гриппа. И, думаю, что к взрослым ваши советы очень хорошо применимы. Но, вот по собственному опыту могу сказать, что к детишкам не все подойдет. Даже скажу так, не в каждом возрасте можно кушать те или иные продукты. Дочка моя пошла в ясли, когда ей было чуть больше года. И начались вечные болезни. А, большую часть продуктов ей есть было еще рано. Вот нам на такой случай доктор посоветовала деринат капать. И действительно, очень хорошо иммунитет укрепил этот препарат.

  • Воспользовалась как спасение соляной пещерой.В Галоцентре походила 15 сеансов.Стало гораздо легче.По крайне стала лучше с утра ставать,и меньше устаю.И конечно реже болеть по сезону.Рекомендую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика