• «Яблоко Евы» или гранат: фрукт, полезные свойства которого стали легендой

    «Яблоко Евы» или гранат: фрукт, полезные свойства которого стали легендой

    В христианстве существует такое мнение, что не яблоко с райского дерева вкусила грешница-Ева, а гранат – фрукт, полезные свойства которого доступны и нам, потомкам первой семейной пары. Возможно, именно эта легенда породила у многих народов свадебный обычай – разламывать гранат на празднестве как пожелание изобилия и счастья молодой чете.

Прыжки на скакалке для похудения

Для многих из нас скакалка ассоциируется с детскими играми. Но для спортсменов давно уже  стали эффективным инструментом прыжки на скакалке для похудения. Они помогают поддерживать правильный вес и достаточную гибкость. Сейчас продаются не только обычные приспособления, к виду которых мы привыкли с детства. С развитием электронных технологий даже этот простой спортивный снаряд смогли оборудовать счетчиком калорий.

Их можно купить по доступной цене в спортивных магазинах или через Интернет. Современные скакалки оснащены эргономичными и нескользкими ручками, а электронный счетчик калорий умеет также определять время тренировки, руководствуясь индикатором снижения веса. Теперь ваши занятия с модернизированной скакалкой могут быть приятными, комфортными и намного более эффективными. Прыгая, вы сжигаете жир. Прыжки со скакалкой являются примером упражнений на выносливость — так называемых «кардио».

При выполнении этого вида деятельности, вы стимулируете работу дыхательной и кровеносной системы. Регулярные тренировки со скакалкой повышают выносливость и работоспособность, а также способствуют сокращению жировой ткани. Расщепление жира, это процесс, который происходит только в аэробных условиях. Именно тогда количество кислорода, поступающего в организм, покрывает или даже превышает потребности в нем.

Pryzhki na skakalke dlja pohudenija

Необходимые условия создаются лишь в тех случаях, когда мы выполняем упражнения в течение длительного времени и с умеренной интенсивностью. Если вы хотите избавиться от ненужного жира с помощью прыжков со скакалкой, то должны помнить о некоторых правилах. Тренировка должна длиться не менее 25 минут. По истечении этого срока большая часть энергии, образующейся в мышцах, будет направлена на расщепление жиров.

Простое спортивное приспособление не для всех

Люди, страдающие большим избыточным весом и ожирением, должны отказаться от прыжков со скакалкой. Во время подобных упражнений лишние килограммы производят сильное давление на их суставы, что приводит к необратимой деформации. Кроме этого, упражнения о которых идет речь, являются достаточно интенсивными. Человек, который раньше не занимался спортом и отличается слабой физической формой, может не справиться с такой задачей. А еще, упомянутая техника упражнений не подходит для людей, которые только начали сочетать программу похудения с систематической физической активностью.

Прыжки на скакалке для похудения: поддержание формы

Прыжки со скакалкой способствуют улучшению фигуры и сохранению стройности. Эти упражнения улучшают упругость задней части плеч и формируют плоский живот. Во время прыжков его мышцы активно работают, обеспечивая стабилизацию положения туловища и поддерживая равновесие. Подобные тренировки помогают сжигать до 0,2 ккал/1 кг массы тела в течение одной минуты, в зависимости от интенсивности прыжков.

Как сделать правильный выбор

Прежде чем начать регулярные тренировки со скакалкой, хорошо подумайте над выбором ее длины. Когда вы стоите по центру шнура, рукоятки должны доставать вам до подмышек. Если скакалка слишком длинная, достаточно завязать узелки под ручками. Слишком короткая — не годится, потому что она способна затруднить тренировки.

Прыжки на скакалке для похудения

Смотрите видео, как подобрать длину скакалки, какие бывают:

Учебный план

Неудачно запланированные тренировки могут быть слишком напряженными, что препятствует систематичности упражнений. Следует постепенно увеличивать их длительность. Для начала вы должны попрыгать до изнеможения, а потом отдохнуть в течение 1-3 минут и позже повторить серию прыжков. Цикл следует выполнить 4-8 раз. После двух недель ежедневных тренировок ваше физическое состояние должно улучшиться. Серии упражнений следует начинать с прыжков в медленном темпе.

Прыжки на скакалке для похудения, упражнения, видео:

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !


Комментарии

  • В детстве использовал скакалку и всё получалось даже неплохо. Вот уже лет двадцать, как только со стороны наблюдаю за детьми, которые учатся скакать на скакалке. Вообще-то лишние килограммы и впрямь не мешало бы сжечь с помощью скакалки.

    • Если долго не скакали на скакалке, начинать нужно с осторожностью, возраст тоже сказывается

  • Люблю скакать на скакалке, на мой взгляд это самый доступный инструмент для похудения

  • Спасибо, напомнили. Когда-то именно для этих целей покупала скакалку…надо бы найти и заняться!

  • Какя любила на скакалке в детстве прыгать ))) Почему бы и сейчас не возобновить занятия с ней, спасибо за рекомендации.

  • Скакалка удобна своей компактностью, но вот дома ее хорошо использовать тем, у кого нет соседей снизу. Ну и в теплую погоду, конечно, на улице.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика