Повышенный холестерин в крови. Причины

Хорошо, если о холестерине вы слышите только в очередном рекламном блоке на телевидении, но если это понятие касается именно вашего здоровья, то лучше не сидеть сложа руки. Давайте попробуем разобраться почему бывает повышенный холестерин в крови? Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные из них.

Питание

Povyshennyj holesterin v krovi prichiny

Стать толчком для повышения холестерина может употребление чрезмерного количества вредных (насыщенных) жиров. Особенно богаты насыщенными жирами свинина, сыр, сливочное масло, маргарин, пальмовое и кокосовое масло. Хватает их и в фасованных пищевых продуктах с кокосовым, пальмовым или маслом какао; в маргарине, комбижире, большинства видов печенья, крекеров и чипсов. Между тем, сложные углеводы (крупы, каши, бобовые, фрукты и овощи), включающие большое количество пектина, помогают выводить из организма холестерин, уменьшают повышенную способность крови к свёртыванию и, следовательно, способность к образованию тромбов.

Питание при повышенном холестерине сводится к уменьшению употребления вредных жиров, ограничению в своём рационе количества свинины, сыра, масла и тропических растительных жиров. Продукты из мяса нужно есть в варёном виде. Из мяса птицы лучше удалять кожу и, желательно, свести к минимуму употребление субпродуктов, таких как магазинные пельмени, колбаса, копчёности. Следует увеличить до 100 г  три раза  в неделю  потребление лососёвых, скумбрии, тунца, палтуса и др.

Диета при высоком холестерине должна обеспечивать организм необходимым количеством витамина В6 и органического йода. Для этого хорошо подходят морская капуста, кальмары, морской гребешок, мидии и тому подобное.

Масса тела

Povyshennyj holesterin v krovi prichiny1

Переедание — ещё один шаг к повышению холестерина. Достаточно увеличения массы тела на 4 кг от нормы — и энергоснабжение организма начинает осуществляться только за счёт жира. Далее, из-за неполного сгорания жира, возникают нездоровые промежуточные продукты окисления, которые оказывают содействие синтезу холестерина. Чем больше вес тела, тем быстрее организм втягивается в процессы усиления жирового обмена. Однако, стремясь снизить калорийность питания, не забывайте о его разнообразии и полноценности.

Физическая активность

Занятия физическими упражнениями способствуют сжиганию лишних калорий и ускоряют метаболизм. Систематические физические упражнения «работают» и в пользу сердца: они снижают кровяное давление и поднимают хороший холестерин, который направляет жиры из артерий назад в печень, где они перерабатываются, а также снижают уровень «плохого» холестерина, который обуславливает образование атеросклеротических бляшек и закупорки артерий.

Возраст и пол

Как правило, после 20 лет в крови человека начинает повышаться уровень холестерина в крови.  У мужчин высокий холестерин проявляется раньше. Нормальный холестерин  у женщин остаётся до наступления менопаузы, поэтому в этот период они меньше склонны к заболеваниям коронарных артерий, чем мужчины того же возраста.

Наследственная предрасположенность

Если у членов вашей семьи повышенный холестерин, тогда вам нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья, чтобы избежать подобных проблем.

Курение

Курение снижает хороший холестерин и существенно увеличивает опасность сердечно-сосудистых расстройств. Если у курящего, даже незначительно повышен уровень холестерина, в таком случае возможность развития ишемической болезни сердца и атеросклероза у него повышается в 10 раз, по сравнению с некурящим, у которого хороший уровень холестерина.

Не забывайте о регулярных медосмотрах и держите под контролем состояние сердечно-сосудистой системы. Если установлено,  что у Вас повышенный холестерин в крови, причины появления необходимо устранять, не затягивать  с лечением, об этом смотрим тут. Тогда удастся с легкостью избежать проблем со здоровьем.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Людмила, спасибо за полезную статью! Для меня она очень актуальна, хотя пока холестерин в норме. Так понимаю, что нахожусь в группе риска.

  • Добрый день, Людмила! Давно не заглядывала к Вам. Согласна со всеми причинами, влияющими на возникновение вредного холестерина. Надо составлять свое меню из полезных продуктов и неукоснительно его придерживаться. Спасибо за напоминание. Желаю всем крепкого здоровья!

  • Людмида , здравствуйте! Очень полезная статья! Но мне немного непонятна Ваша фраза : «Следует увеличить до 1–4 г в день потребление лососёвых, скумбрии, тунца, палтуса и др.»

  • Людмила, а если я не толстая, не переедаю и не курю, может он быть повышен? Холестерин? А то я боюсь проверить, никогда не знала про него.

    • Оля, холестерин надо проверять хотя бы раз в год. Делается биохимический анализ крови, там врачи смотрят холестерин, кроме общего, еще есть низкий и высокий холестерин. О них говорят- плохой и хороший. Не всегда только толстые, неумеренно употребляющие еду, имеют повышенный холестерин. Чаще он с возрастом появляется, хотя образ жизни имеет немалое значение.

  • Изменение питания способствует снижению уровня холестерина. Проверила на собственном опыте.

  • Да уж, холестерин — проблема. Не то, чтобы моя лично, а вообще. Я вот мало двигаюсь и много курю — однозначные предпосылки. Но пока вроде всё в норме. Тем не менее надо двигаться больше. Курить-то не брошу… 🙂

    • Александр, убеждать трудно- насчет курения. Тут человек должен сам понять, сознать, что это плохо для здоровья.

  • Недавно я пропила месячный курс капсул с маслом репейника для очищения печени. После сдачи анализов врач сказала, что заметно улучш ились все показатели, и ходестерин в том числе.
    Обязательно нужно следить за своим здоровьем.

  • За последнее время было много опровергнуто и появился новый взгляд о такой проблеме как холестерин. Я не буду пересказывать научные исследования по данному вопросу, но могу дать один рецепт, который сможет сохранить здоровье и молодость на долгие годы. Ешьте меньше красного мяса, кушайте больше рыбу, оливковое масло и овощи. Присмотритесь к средиземноморской кухни, ведь не зря, Италия на первом месте среди тех кто живет дольше. Самый высокий показатель долгожителей.
    Это конечно все советы, порой не вяжутся с реалиями нашей жизни и материального достатка, но все же здоровое питание просто необходимо соблюдать.

  • Очень важно следить за своим холестерином, ведь от него зависит состояние наших сосудов. Людмила, спасибо за полезную статью!

  • Холестерин у меня давно повышенный, хотя раньше врачи считали это нормальным. Лет пять пыталась выяснить, что же мне делать. Не курю, не ем «вредных» продуктов. Только сейчас наши врачи стали уделять внимание этой проблеме. Если вы соблюдаете диету, а холестерин все равно высокий — нужны дополнительные обследования.

    • Особенно это актуально для людей в возрасте, чаще всего повышенный холестерин именно у такой категории людей.

  • Читал последние исследования американских врачей, которые пришли к выводу, что сам себе холестерин угрозы для организма не представляет. Самое страшное для сосудов углеводы: сахар, мучная сдоба. Наличие этих продуктов в крови разрушает стенки кровеносных сосудов, как наждак. И вот тогда вступает в действие холестерин, который заделывает эти повреждения, появляются бляшки и прочие сопутствующие напасти. Реабилитировали и свиное сало в разумных пределах.

  • Надо постоянно следить за показаниями холестерина, врач должен направлять на анализ крови и прописывать статины. Все индивидуально. Людмила, спасибо за важную информацию!

  • Да уж, в жизни много моментов, требующих нашего внимания.
    А ведь всего лишь надо всегда есть здоровую пищу, не переедать, пить воду и вести активный образ жизни…

  • Здравствуйте. Сегодня получила результат общий холестерин 5.9 мне 33 года никогда не курила не пью жаренное не ем не делаю зажарок в супы. Мяса ем мало последние лет 10 (в основном курица) сосиски копчёности не ем, хлеб печеньки не ем, пол года как перешла на чай без сахара (чай пью только зелёный). Ем в основном салаты каши — несладкие на воде. Единственно грешу — добавляю к еде пару ложек майонеза, иногда горький шоколад (раз в две недели). Вес в норме, веду малоподвижный образ жизни. Давление в норме. Подскажите, что делать чтобы снизить холестерин. 3 мая иду к врачу боюсь, что назначат какие-нибудь препараты. Маме 60 лет(толстая) холестерин в норме.

  • В прошлом году впервые выявился повышенный холестерин. Я помню, что маме, выписывали препараты, сразу испугалась, что придется принимать лекарство. Но, оказалось, в моем случае все благополучно решается диетой. Спасибо за советы, все правильные

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика