Страшные последствия бессонницы

Последствия бессонницы_рекомендацииЛюбой человек, хотя бы раз в жизни, сталкивался с такой проблемой, как нарушение сна. Основными симптомами бессонницы могут быть нехватка сна, неспособность хорошо выспаться, трудности с засыпанием, невозможность снова заснуть после раннего пробуждения. Неприятные последствия бессонницы влияют на качество жизни, негативно сказываются на состоянии здоровья.

1. Бессонница увеличивает риск заболевания онкологическими заболеваниями:

-по проведенным исследованиям, было выявлено, что бессонница может привести к развитию рака груди у женщин или рака простаты у мужчин.

2. Расстройство сна способствует набору веса:

-при попытках похудеть, нельзя отказываться от качественного сна. Сонные люди гораздо чаще и сильнее испытывают голод и едят более калорийную пищу.

3. Усиливается раздражение тела:

-бессонница усиливает появление различных болезней, либо осложнит существующие.

4. Нарушение сна в последствии приводит к депрессии:

-побочным эффектом бессонницы может быть возникновение психических расстройств.

5. Вам становится сложно понимать чужие и контролировать свои эмоции:

-бессонница  влияет на отношения между коллегами или членами семьи, что отрицательно отразится на вашей работе, браке, во взаимоотношениях с людьми, потому что вы практически перестанете понимать эмоции других людей.

6. Последствием бессонницы может быть развитие диабета:

-недосып способствует получению вами диабета второго типа, потому что усиливается сопротивление организма к инсулину.

7. От расстройства сна страдают кожные покровы:

-если вам не удается выспаться, тело начинает вырабатывать в больших количествах кортизол – гормон стресса. Это приводит к тому, что портится коллаген кожи и кожа теряет гладкость и упругость. Для человека очень важен гормон сна мелатонин, он является источником долголетия.

8. Бессонница способствует уменьшению продолжительности жизни:

-доказано, что те люди, которые спят полноценным сном, имеют намного меньше шансов умереть в течении 10 лет. Полноценным считается сон более 6 часов в сутки.

9. Недостаток сна увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

-48% людей, у которых сон неполноценен, могут умереть от инсульта. Это происходит от того, что бессонница благоприятствует появлению стресса, который освобождает гормоны в теле, а они могут стать причиной инсульта.

10. Бессонница увеличивает кровяное давление.

11. От нехватки сна ослабевает организм:

-это происходит потому, что во время полноценного сна освобождаются гормоны роста, которые восстанавливают ткани в нашем организме, способствуют увеличению мышечной массы, утолщению костей и укреплению кожи.

12. При бессоннице начинают разрушаться кости.

13. От недостатка сна начинают возникать хронические боли.

14. Последствия бессонницы- это прямой путь к потере памяти:

-вам будет трудно вспомнить какие-то моменты про прошествии времени.

Главное, своевременно разобраться в факторах появления бессонницы и приступить к лечению. Основными причинами нарушения сна, как правило, бывают- стресс и депрессия. Также ваши привычки в развитии бессонницы играют большое значение. Попробуйте проанализировать все возможные причины ее появления и сразу провести необходимое лечение.

Советую прочитать: ночной храп.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Для меня бессонница — относительно редкое явление. Однако когда она приходит, я бы предпочел, чтобы она не приходила вообще. Ничего особенно не делаю, потому что будешь о этом еще и беспокоиться, то вовсе потеряешь сон. Просто лежу с мыслями — когда засну, тогда и засну, думаю о своих проблемах и неприятностях, строю какие-то планы, в итоге, засыпаю так или иначе. Еще на возникновение бессонницы влияет именно предшествующий сну день, если он был не наполнен трудом и какой-либо активность, то заснуть будет тяжелее. А если хорошо поработал, устал, то засыпается в течение 5 минут после касания подушки головой. Хотя в редких случаях бывает, что работа, наоборот, так раззадоривает, что весь в ней, и сон не идет…

    • Сама часто замечала, что от тяжелой работы, точно бессонницы не бывает, бывает только доберешься и сразу засыпаешь, хотя по разному бывает

  • Меня в последнее время мучает бессонница. Думаю, это последствия моей работы по сменам. Утром встаешь вся разбитая, с головной болью.

  • Редко мучаюсь бессонницей, но когда и бывает, то это просто ужасно. поэтому сочувствую людям, которые этим страдают постоянно, ведь сон так важен для здоровья и хорошего самочувствия.

  • Иногда бывает за компьютером провожу бессонные ночи. Не знал что столько негативных последствий от этого бывает.

  • Я особенно бессонницей не мучаюсь. Но вот сейчас у меня стрессовая ситуация, предстоит сделать выбор между работой и заслуженным отдыхом, и как следствие бессонница: просыпаюсь то ли ночью, то ли утром и уснуть больше не могу. Такого раньше не бывало…Начала уже настойку пустырника принимать, вот такие дела. Значит получается, что стрессы тоже провоцируют бессонницу.

    • Таисия, три года назад я потеряла работу, представляю и знаю, что это такой стресс для организма. Со временем все успокоилось, раны зарубцевались, я нашла себе другое применение. Думаю, что все что не делается, к лучшему. Просто через это надо пройти, а потом думаешь, и страдать по этому поводу не стояло. По крайней мере я, на фоне переживаний, даже сахарный диабет заработала. А оно это стоило? Думаю, что нет.

  • Бессонницей не страдаю, а вот работа в ночное время за компьютером дело обычное, но мне кажется я привыкла, утром все равно с 5 до 6 просыпаюсь и кажется выспалась.Знаю, что спать надо бы больше, но так жалко времени на сон.Спасибо за интересную и полезную статью.

    • Аналогичная ситуация и у меня, к сожалению, сплю мало и мне хватает. А работа за компьютером никогда не заканчивается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика