Польза сладостей для фигуры и здоровья

Полезные сладости для фигурыБольшинство людей – сладкоежки, поэтому, когда нужно сесть на диету, некоторые предпочитают отказаться от подобной затеи, ведь большинство систем питания предусматривают полный отказ от употребления сладостей.

Однако не все десерты вредные и калорийные: многие из них приносят пользу и здоровью, и фигуре. Полезные сладости для фигуры зависят только от количества простых углеводов, содержащихся в них.

К простым углеводам диетологи относят лактозу, глюкозу, фруктозу, гликоген, крахмал и сахарозу. Эти вещества легко усваиваются организмом и быстро преобразуются в энергию, которой хватает лишь на короткое время. Однако многие вещества превращаются и в жиры. Чаще всего это излишки сахара, которые невозможно сжечь даже при занятиях спортом.

Без вреда для фигуры сладости в небольшом количестве можно употреблять только в утренние часы, когда каждый человек физически активен. Правда, известные диетологи уверяют, что даже, если вы не собираетесь заниматься спортом, вы можете себе позволить в первой половине дня некоторые сладости. Если вы будете лакомиться ими, вы не поправитесь, и к тому же, улучшите самочувствие.

Вы также можете попробовать приготовить домашние сладости, которые содержат мало калорий, предлагаю познакомиться с простым рецептом в этой статье.

Сухофрукты, фрукты и ягоды

Полезные сладости для фигуры

Эти продукты можно добавлять в различные блюда, чтобы «скрасить» диету. Из груш, яблок, киви, апельсинов и хурмы готовят фруктовые салаты, которые являются самостоятельными блюдами.

Сухофрукты без красителей добавляют в кислые йогурты и пресные каши, чтобы улучшить вкус блюда. При этом калорийность творога, йогурта или каши возрастет всего на несколько единиц.

Что касается замороженных ягод, то они принесут пользу здоровью в любом виде. Из всех продуктов, относящихся к этой группе, с осторожностью нужно употреблять изюм, виноград, дыню и бананы.

Шоколад

Споры о пользе этого вкусного лакомства ведутся давно, но одно понятно точно – употребление сладости в минимальном количестве принесет пользу здоровью, и не навредит фигуре. Речь идет только о натуральном темном шоколаде, содержащим 80 процентов какао. Не покупайте белый или молочный шоколад, а также десерт с различными добавками.

Только темный шоколад содержит вещества, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Горький десерт улучшает настроение, регулирует свертываемость крови, предупреждает развитие кариеса и зубного камня, обладает тонизирующими свойствами.

Мармелад

Эта сладость считается полезной для пищеварительной системы, способна выводить токсины из организма и снижать уровень холестерина. Выбирайте качественный мармелад, приготовленный без использования консервантов и красителей. В состав натурального продукта входят пектины, агар, желатин, яблочное пюре. В качестве красителя добросовестный производитель использует пюре из фруктов или ягод. Без сахарной посыпки мармелад будет намного полезнее.

Мед

Продукт рекомендован тем, кто часто придерживается диеты. Мед богат органическими кислотами, витаминами, микроэлементами и протеинами. Он благотворно влияет на работу внутренних органов, улучшает состав крови, замедляет процессы старения и укрепляет иммунную систему. Диетологи давно советуют заменить сахар медом: его можно добавлять в кашу, напитки, йогурт. Однако не нужно забывать, что мед относится к группе самых калорийных продуктов, поэтому съедать ежедневно больше двух столовых ложек сладости не рекомендуется.

Пастила и зефир

Такие сладости очень полезные и сытные, но вы должны помнить, что современные производители могут использовать для приготовления этих сладостей сырье плохого качества. Для приготовления пастилы и зефира по старому ГОСТу использовали только патоку, яблочное пюре, яичные белки, небольшое количество крахмала, сахарную пудру. В зефире и пастиле жиры отсутствуют, и это значит, что такие полезные сладости для фигуры нисколько не навредят.

Посмотрите рекомендации в каких количествах можно есть полезные сладости иметь при этом хорошую фигуру.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Очень люблю сухофрукты!

  • Люблю сладости, но стараюсь их употреблять в первой половине дня.

  • Я не могу себя отнести к заядлым сладкоежкам. Но все же иногда хочется что нибудь вкусненького и сладенького. Все нужно в меру. И конфеты не будут вредны, если не килограмм за один раз.

  • В этом году купил сушилку и пробовал сделать постилу из домашних фруктов, очень понравилось мне, и вкусная и самое главное натуральная. А вариантов то сколько постилы с сочетанием разных фруктов и овощей… Вообщем буду продолжать свои эксперименты летом и осенью.

    • Василий, в результате опытных экспериментов можно найти сочетания фруктов, которые будут нравится. А своя пастила- это так вкусно и полезно!

  • Мне нравится такой взвешенный подход к полезному-вредному. А фрукты и сухофрукты мне и просто нравятся ))

  • Я ужасная сладкоежка и ничего с этим не могу поделать. Возьму на заметку ваши рекомендации и постараюсь их придерживаться.

  • Да, сладкоежкам тяжело без сладостей даже день прожить. И всё верно, Людмила, надо есть сладости (натуральные) утром. Особенно женщинам, так как согласно аюрведе, сладкое необходимо для нормального функционирования гормональной системы. Но не конфетки-печенюшки, конечно. А сухофрукты, фрукты-ягоды и мёд.

    • Ирина, конечное, сухофрукты, дарованные природой намного полезнее всяких конфет. Тут все понятно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика