Основы долголетия

Природа подарила человеку большие физические возможности, но в современном мире эти подарки используются не в полной мере. Ученые утверждают, что современный житель нашей планеты может запросто жить намного больше. На самом деле, отведенный нам срок жизни, скромнее и меньше.

Каждая цивилизованная страна регулярно переписывает своих граждан, на основе статистических данных высчитывается продолжительность жизни, выявляются долгожители. Людей перешагнувших столетний возраст на нашей планете совсем немного. К этому возрасту все долгожители имеют много болезней. В России почтенных пожилых людей еще намного меньше.

Преждевременная старость наступает в результате неправильного образа жизни, попытаться остановить ее можно в любом возрасте.

Основы долголетия давно сформулированы геронтологами, эти заповеди позволяют человеку долго не стареть.

Одной из важных основ долголетия считается хорошая наследственность. Научно доказано, если близкие Ваши родственники прожили длинную жизнь, высока вероятность того, что и Вам отмерен такой  жизненный путь.

Не стоит забывать о том, что даже при хорошей наследственности, не стоит выражать отрицательные эмоции, от этого сокращается жизнь. Воспринимайте происходящее с положительной стороны, тем самым, Вы сохраните свое бесценное здоровье, оставайтесь активными и деятельными. Помните о том, что стрессовые ситуации приводят к серьезным заболеваниям.

Скачки давления и частые головные боли- это первые сигналы стрессовых недомоганий. Длительный стресс приводит к истощению психической системы, на фоне которой часто возникает инфаркт миокарда.

Научно подтверждено, что скрытая настороженность и нетерпимость являются причинами болей в сердце. При постоянной настороженности повышаются показатели адреналина и кортизона в крови, это приводит к повреждению стенок сосудов, образуются тромбы, и как следствие, сердечный приступ.

Для долголетия важную роль играет оптимистический настрой. Испытывайте ощущения радости, благополучия и наслаждения. Научитесь радоваться любому моменту. Не воспринимайте свои поражения и неудачи, как трагедию. Из любой ситуации необходимо извлекать уроки на будущее.

Основами долголетия считаются посильные физические нагрузки, активная деятельность, закаливание, что способствует долголетию.  Мы же часто наблюдаем, как люди, выйдя на пенсию, начинают болеть, быстро сдают и умирают. Эту ситуацию необходимо преодолеть. Стоит поискать себе новое применение, возможно продолжение работы.

Для хорошего настроения и прилива бодрости, начинайте каждое утро с контрастных обливаний или душа, после приступайте к легкой дыхательной гимнастике. И тогда, отличное настроение Вам будет обеспечено на целый день!

Питание долгожителей

Одной из важных основ долголетия-является правильное питание.

Здоровое питание  основывается на следующих принципах:

  • в рационе питания должны содержаться в достаточном количестве витамины и микроэлементы,

  • для утоления голода не нужно есть много, это приводит к перегрузке печени и желудка,

  • основными рацион питания должен состоять из продуктов растительного происхождения, не обработанных химическими веществами,

  • овощи готовьте в герметически закрытой посуде, на пару,

  • Основы долголетияупотребляйте по возможности овощи и фрукты в сыром виде, с косточками и кожурой, в них содержится огромный запас витаминов и минеральных солей,

  • пейте в течение дня достаточное количество воды (1,5- 2 литра), норма для каждого человека выбирается индивидуально,

  • выбирайте растительные жиры, предпочтение отдавайте оливковому маслу,

  • животные и растительные жиры добавляйте в блюда из овощей после приготовления, а не во время готовки.

Люди, часто употребляющие оливковое масло, реже испытывают проблемы с сосудами и сердцем. Масло из оливы содержит ценную олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в крови.

Основами долголетия считаются выносливость и сопротивляемость организма. Достичь этого помогут фиточаи.

Риск развития онкологических заболеваний снижает употребление зеленого чая.

Травяные чаи обладают омоложивающими, тонизирующими, общеукрепляющими свойствами. Такие чаи необходимо периодически включать в свой рацион.

Регулярное употребление сбора состоящего из зверобоя, ромашки аптечной, березовых почек и цветков бессмертника песчаного, нормализует обменные процессы в организме, исчезает в голове шум, улучшается зрение, вероятность образования опухолей уменьшается.

Настой готовится несложно:

Перечисленные лекарственные травы взять в равных пропорциях, измельчить в ступке или кофемолке, держать в закрытой фарфоровой или эмалированной посуде. В 500 мл кипятка добавить 1 ст. ложку смеси измельченных трав, дать постоять 20 минут, процедить. Выпить утром, за 15 минут до еды 1 стакан. а вечером- после еды тоже 1 стакан настоя с чайной ложкой меда.

Основами долголетия считаются следующие правила:

  1. Не вступайте в споры, не раздражайтесь, будьте уравновешенными. не выходите из себя.

  2. Не стоит никого поучать, если Вас не просят- не давайте советов.

  3. Даже при плохих известиях, проявляйте выдержку и спокойствие.

  4. Участвуйте в активной жизни, найдите себе любимое дело, не ленитесь.

  5. Не осуждайте своих взрослых детей, очень часто гены и воспитание приводят к их поступкам. У детей своя собственная жизнь.

  6. Стройте планы собственной жизни.

  7. Не теряйте связи со своими друзьями и знакомыми.

  8. Уходите от того, что Вам не нравится, а что нравится, поддерживайте.

  9. Подумайте над тем, нужно  ли выполнять то, что Вам не нравится?

  10. Не будьте гостем в жизни, а будьте хозяином!

Перечисленные основы долголетия помогут сохранить здоровье на долгие годы! Жизнь будет долгой и счастливой! Всем удачи!

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Спасибо за такие замечательные советы. Учту.

  • Жизнь должна быть не только долгой,но и полноценной.Эти понятия взаимосвязаны.

    • Согласна, если жизнь не полноценная, то и жить неинтересно. Каждый выбирает свои радости в жизни!

  • Следить за здоровьем и питанием нужно смолоду, советы очень правильные узнала много интересного для себя.

  • Спасибо, советы очень правильные.Главное им следовать и не лениться заботиться о своем здоровье.

  • Также считаю, что умеренная физическая активность также продлевает жизнь

  • Основы долголетия описаны очень хорошо: наследственность, стиль жизни, увлеченность, питание и спорт — все это взаимосвязано и способствует продолжительности жизни.

  • Я вот сравниваю наше меню и то как питались родители и понимаю что мы более осознанное поколение. Главное соблюдать меру.

    • Раньше продукты не были такие искусственные, как сейчас. Конечное, сейчас выбор огромен, из всего разнообразия можно выбрать полезные продукты.

  • Советы очень правильные и полезные, возразить нечего. Хоть и считается, что никогда не поздно начать заботу о своём здоровье, всё-таки чем раньше — тем лучше! И уж конечно, очень важно жить жизнью полноценной и своей, а не вмешиваться в жизнь близких. Даже из лучших побуждений!)))

  • Тема долголетия, а главное здорового долголетия очень актуальна. Правильное питание и душевная гармония очень много значат, если не сказать, что это главные условия долголетия. Согласна, что во всем нужна осознанность и чувство меры.

  • Жалко, что о здоровом питании мы в большинстве своем понимаем к пенсии…Хорошее настороение-вот главная основа!

  • И я читала что долголетие человека во многом зависит от его питания)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика