Лечение авитаминоза

Весной многие люди быстро устают, становятся раздражительными,  все время хотят спать. Специалисты говорят, что это весенний авитаминоз. Необходимо восстановить силы после долгой зимы. Как помочь нашему организму победить авитаминоз, об этом расскажет эта статья.

Зима длилась долго и все витамины, которые организм накопил летом, иссякли. За долгий зимний период был короткий световой день, нам так не хватало солнечного света, а он так необходим для выработки витамина D. Вот поэтому весной мы все так себя плохо чувствуем. Начинаются и обостряются различные хронические заболевания, мы болеем простудой, настроение ухудшается, испытываем постоянное чувство усталости и раздражительности. Возникает вопрос: а что же делать и как помочь своему организму?

  • Нужно пропить курс витаминов, а для этого желательно нанести визит к врачу, чтобы он подобрал комплекс и дозировку. Самостоятельно не стоит начинать употребление, так как может возникнуть переизбыток витаминов в организме. Часто широко разрекламированные витаминные комплексы могут нанести вред ослабленному организму, да еще и вызвать аллергию.
  • Весной не желательно сидеть на строгих диетах, поэтому необходимо правильно питаться. Организм весной должен получать не менее 2500 калорий.
  • Необходимо хорошо высыпаться, сон должен быть 8-9 часов в сутки, но не более, больше спать тоже не рекомендуется.
  • Уменьшите нагрузку, если есть такая возможность, то отдохните от работы, желательно хотя бы на неделю взять отпуск и насладиться отдыхом.
  • Успокойте свои нервы. Старайтесь не заводиться и не «накручивайте» себя. Ваши мысли должны быть  хорошими  и добрыми.
  • Необходимо дышать свежим воздухом, поэтому побольше гуляйте, в будние дни необходимо хотя бы полчаса, а в выходные не менее часа. Если есть такая возможность, то прогуливайтесь в солнечную погоду,  это хорошо действует на организм.
  • Побольше двигайтесь, занимайтесь посильной зарядкой, ведь даже простой и несложный комплекс упражнений заставит вырабатывать мозг гормоны хорошего настроения.
  • А теперь об еде, которая поможет нам справиться с авитаминозом , зарядит наш организм энергией и поднимет хорошее настроение.  Употребляйте арахис, полстакана полезного продукта восстановят наши силы, заставят мозг лучше работать, берите их с собой на работу, это отличный перекус.
  • Употребляйте жирную рыбу, она очень богата различными кислотами, которые необходимы мозгу для выработки серотонина. Жирная сельдь, скумбрия и другие виды рыб должны быть на вашем столе, хотя бы кусочек.
  • Ешьте бананы, это замечательные фрукты, отлично прогоняют тоску, дают жизненную энергию, снабжают организм серотонином, а — это гормон бодрости. Включите в рацион ежедневно бананы, съедайте не менее 1 штуки  в день.
  • Употребляйте печеный картофель, он выводит из организма вещества, которые препятствуют выработке гормона серотонина. Съедайте не менее 1 — 2 печеных картофелины в день.
  • Пейте какао по стакану каждый день, этот напиток поможет поднять настроение и восстановить силы.

чайА еще чтобы восстановить силы, нужно пить лечебные чаи из сухих трав и ягод в течении 2 недель. Вот их рецепты:

  1. Напиток из шиповника- 1 столовую ложку заливаем 2 стаканами горячей воды, и кипятим на медленном огне 15 минут, укутываем, оставляем настаиваться примерно 2 часа, прием по 2 столовых ложки 3 раза в день.
  2. Напиток из барбариса — в стакан горячей воды добавьте 2 чайных ложки листьев барбариса, кипятите на медленном огне 15 минут. Прием по 1/4 стакана отвара 3 раза в день.

Важное замечание:  все отвары необходимо готовить в стеклянной или эмалированной посуде, так как в других видах посуды витамин С разрушается!

Друзья и читатели! Хочу отметить, что важное значение для человека имеет витамин B12, его дефицит приводит к ухудшению самочувствия, прочитайте об этом здесь.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Катерина! Вы, наверное, в какой то мере правы. Все мы люди занятые, порой точно не до себя. Конечное, витамины с аптеки это легче. Я написала статью про авитаминоз в надежде, что возможно кто-то задумается не только о витаминах с аптеки. а о натуральных методах оздоровления. Я тоже бывает, время от времени покупаю и аптечные витамины. Тут каждый решает сам для себя. А Вам спасибо большое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика