Кефирная диета для похудения

Одной из самых популярных и доступных диет для избавления от лишнего веса является кефирная диета. Кефир является весьма доступным кисломолочным продуктом, его продают практически во всех магазинах и супермаркетах, и изобилует различными производителями, качеством и содержанием жиров. Также кефир можно приготовить из молока и в домашних условиях с применением специальной закваски. Они также доступны в продаже и это не требует больших усилий в приготовлении кефира.

Кефирная диета_ кефирно-яблочная

Основная суть кефирной диеты заключается в том, что в период диеты основой пищевого рациона является кефир. Это весьма насыщенный продукт с достаточным содержанием углеводов, жиров, белков в идеальной пропорции для тех, кто употребляет его в пищу. Так же кефир богат кисло-молочными бактериями, которые способствуют нормализации работы желудочного-кишечного тракта, улучшает обмен веществ в организме и укрепляет иммунитет.

Помимо всех своих полезных свойств, кефир очень легко усваивается и переваривается желудком, не вызывает тяжести в желудке и очень хорошо утоляет голод при низкой калорийности. Для диеты понадобиться нежирный кефир с содержанием 1 % жира, такой продукт является более диетическим и подходящим для похудения, но при этом все полезные вещества и свойства в нём присутствуют.

Кефирную диету можно разделить на несколько видов, различия заключаются в продолжительности диеты и в употреблении в пищу кроме кефира дополнительных продуктов. Продолжительность диеты может быть от недели до двух, в зависимости от вида диеты.

Кефирные диеты бывают чисто кефирные, когда в пищу употребляется только кефир и вода, а также диета с присутствием дополнительных продуктов в дневном рационе питания. Исключительно кефирная диета является весьма сложной и далеко не многие могут просидеть неделю на одном кефире и воде. Наиболее доступной и лёгкой является диета со смешанным рационом, когда пищевую основу составляет кефир, но также вы употребляете в пищу и дополнительные не калорийные продукты.

Кефирно-яблочная диета

Кефирная диета_полосатая

Суть данной диеты заключается в следующем: ее период длится 9 дней, рацион состоит из яблок и нежирного кефира. При данной диете можно потерять от 6 до 8 килограмм лишнего веса. Первые три дня рацион состоит из кефира в количестве 1,5 литра в день, разделить его на 4-5 приёма. Следующие три дня- каждый день вы кушаете яблоки по полтора килограмма в день, далее опять переходите на кефирную диету. Не стоит злоупотреблять данной диетой более 9 дней, более полезным будет садиться на нее один раз в 3-4 месяца.

Кефирно-огуречная диета

Продолжительность диеты 5-7 дней, пищевой рацион состоит из кефирно-огуречного  коктейля, который хорошо очищает организм от токсинов. На данной диете можно потерять от 4 до 6 килограмм веса. Каждый день следует употреблять 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма огурцов, делая из них коктейль.

Полосатая диета

Наиболее простой вид кефирной диеты, хотя по большому счёту она не совсем полноценная. Суть её заключается в том, что в течение двух недель вы употребляете в пищу один день 1,5 литра нежирного кефира, как разгрузочный день. Второй день обычный свой пищевой рацион. Для того что бы эта диета приносила результат, в те дни когда вы не употребляете кефир в пищу, стоит употреблять диетические продукты: фрукты, овощи, мясо приготовленное на пару без применения жира. Так же следует не злоупотреблять количеством съеденной пищи. При данном виде диеты можно даже обратиться к доктору диетологу для составления более правильного рациона блюд.

Перед началом диеты следует обратиться с консультацией к доктору, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочного-кишечного тракта. Для таких людей диеты могут быть опасными и их нужно проходить под наблюдением доктора.

Также следует на период диеты избавить себя от вредных привычек: курение, алкоголь, не стоит употреблять чаи, кофе с сахаром, за исключением травяного чая. В период похудения, в связи с тем, что пищевой рацион относительно беден полезными веществами и витаминами, можно параллельно с диетой пройти витаминный курс.

После окончания похудения следует постепенно переходить к своему привычному рациону питания, особенно после чисто кефирной или кефирно-яблочной и огуречной диеты. Организм должен привыкнуть, и войти в ритм потребления жирной, мучной еды без сильных стрессов и нагрузок. По возможности этот период должен длиться примерно столько же, сколько длилась диета.

А еще совет для худеющих. В моем холодильнике летом всегда имеется заправка для салата из кефира. Этот кисломолочный продукт можно и нужно использовать в качестве заправки для овощного салата, в нем по сравнению со сметаной меньше жира, но больше белка.

Заправку для салатов я делаю так:

беру зелень, всевозможные пряные травки (укроп, петрушка, сельдерей), их мелко нарезаю, солю, перчу, заливаю кефиром, и в таком виде храню в емкости в холодильнике. Это отличная замена сметане.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Легкая и доступная кефирная диета, поможет сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок.

  • Я кефир вообще-то люблю. Но вот на подобной диете вряд-ли продержусь. Хотя всё это и вкусно, и полезно, но мне нужна и мясная пища… Бедные женщины! Чего вы только не согласны вытерпеть ради фигуры… Правду говорят — красота требует жертв…

    • Женщины идут на все, для того чтобы быть красивыми, нравится мужчинам!

      • худеют женщины и не только ради мужчин а ради самих себя и своего здоровья лишний вес придает тяжесть телу а когда все в норме это такая радость во всем и легкость , что жить становится радостно!!

  • Кефирная диета Долиной мне понравилась. Возможно, стоит ее попробовать…

  • Для любителей кисломолочный продуктов кефирная диета, думаю, придется по душе. Я сама не очень люблю всякие диеты, но раз в неделю разгрузочный кефирный день себе устраиваю.

  • Обычно после таких диет через некоторое время не только возвращаешься к прежнему весу, а еще и с добавкой лишних кг. Хотя кому-то помогают подобные диеты.

  • Здорово, не знала что в кефире много белка. Тогда это действительно стоит попробовать как диету.

  • Вообще монодиеты вредны для организма. Просто нужно калории считать, но есть всё. Девчонки на видео такие смешные, молоденькие ещё.

  • Как то сидела на рисе и кефире…. с тех пор не люблю ни рис, ни кефир. Хоть и понимаю, что полезен, а заставляю себя пить с трудом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика