Как успокоить нервы

Есть мнение, что все болезни от излишней эмоциональности, в статье  рассказано о рекомендациях, как успокоить нервы  и понизить напряжение. Мы считаем, что все наши постоянные негативные эмоциональные переживания связаны с домашними конфликтами или неприятностями на работе. На самом деле это не так, просто мы не можем контролировать свои действия. А между тем медики считают, если контролировать свои эмоции и переживания, уровень стресса понизится. И если бы люди избавились от бессонницы, стрессов и депрессии , они излечились бы от многих болезней. 

Кроме этого стресс отрицательно влияет на гормональный фон у женщин, и если такое состояние стало хроническим, это зачастую приводит к бесплодию женщины. Антистрессовая терапия поможет женщинам, у которых был поставлен диагноз — бесплодие, им необходимо заняться танцами или йогой.

Как успокоить нервы

  1. Посидеть в абсолютной тишине —  даже 10-15 минут, и вы почувствуете себя заново родившейся. Шум вообще считается одним из главных стрессовых факторов. Можно использовать беруши или наушники.
  2. Примите зеленый чай — он обладает расслабляющим эффектом. В чашечке зеленого чая имеется столько кофеина, сколько находится в болеутоляющих средствах, и он действует лучше, мягче, чем препараты из аптеки. Чайный кофеин ( отличие от кофейного) не возбуждает, а успокаивает, расслабляет, снимет давление, замедляет пульс и устранит стресс. Для снятия напряжения подойдут успокоительные травы.
  3. Послушайте музыку  — считается, что это также метод  избавиться от стресса. Релаксация поможет в том случае, если слушать музыкальные произведения не только ушами, но и всем телом. Мы получим наслаждение не только от музыки, но и оздоровительный эффект всего организма. Для расслабления и спокойствия необходимо ее слушать 2 — 3 раза в день,  и именно ту, которая подходит для вашего состояния. Специалисты считают, что самыми лучшими композициями являются произведения Моцарта, они обладают оздоровительными и анти — стрессовыми свойствами.
  4. Сделайте физические упражнения — утром затратьте 20 минут времени, вечером — 15 и перед сном 5 минуток. Стоя, плавно разомните шею и суставы, поделайте несколько наклонов, вращения и растяжки. Каждый может подобрать комплекс по своему состоянию. Если делать гимнастику каждый день, Вы почувствуете себя намного лучше и появятся новые жизненные силы.
  5. Хорошо и плотно завтракайте — есть необходимо плотно, не ограничивать себя бутербродами. В меню должно присутствовать горячее блюдо  и салат из свежих фруктов или овощей. Медики давно выяснили, что люди хорошо и плотно завтракающие, меньше подвержены стрессам, а человек пропускающий завтрак чаще становится раздражительным, и неправильно реагирует на стрессовые ситуации.
  6. Говорите себе приятное — это мощное анти — стрессовое действие. Не стоит забывать и о себе, произносить такие слова почаще, это поможет Вам расслабиться и достичь внутренней гармонии.

Замечено, что одним из симптомов стресса являются беспокойные руки. Они теребят многое, что им попадается: пуговицу, воротник одежды, словом, все что угодно. Попробуйте снять стресс с помощью ручных упражнений, они называются на Востоке мудрами и широко распространены там, такая гимнастика для пальцев.

  • Упражнение мудра земли — на обоих руках соедините одновременно подушечки большого и указательного пальцев, остальные пальчики широко расставьте. Почувствовали, как уходит напряжение?
  • Упражнение черепаха — 4 пальца обеих рук переплести, большие  соединим «домиком». Мудра повышает жизненные силы, и поможет избавиться от усталости.
  • Упражнение мудра жизни — соединяем вместе подушечки большого, безымянного и мизинца, остальные пальцы выпрямляем, выполняем одновременно обеими руками.
  • Упражнение мудра здоровья — соединяем кончики больших пальцев и мизинцев вместе. Безымянные пальцы на обеих руках  согнуты и направлены во внутрь. Указательный пальчик расположен между безымянным и средним пальцем левой руки, указательный — правой руки выпрямлен.
Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Очень часто расшатанные нервы не дают и заснуть. На своем блоге написал по поводу этого статью. Так навываемый аутотренинг для засыпания действительно помогает заснуть. Пробовал на собственном опыте в поезде, где у меня вечные проблемы со сном. Методика работает.И вообще все упражнения на успокоение сначала должны быть прочувствованы, а только потом пойдет эффект. Тут ничего быстро не бывает.

    • Нервы сразу не успокоить, тут нужен комплексный подход и действительно аутотренинг. Я с этим согласна.

  • Удивил подпункт про плотный завтрак. Это кто же употребляет горячие блюда по утрам? 🙂 А в цело все очень интересно, нужно взять на заметку. Спасибо.

    • А почему завтрак не может быть плотным? Это ведь начало рабочего дня, в первой половине дня, диетологи советуют есть горячие блюда, например, каши.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика