Фолиевая кислота: для чего нужна женщинам

Это очень значимый витамин, замешанный практически во всех физиологических процессах. Иногда люди спрашивают – фолиевая кислота это какой витамин? Это витамин В9, известный своими разносторонними свойствами. Интересно, что он способен повышать настроение за счет того, что стимулирует выработку серотонина. Кроме этого, он обладает обширным спектром действия. Чем полезна фолиевая кислота? Для чего нужна женщинам? Сейчас мы попробуем в этом разобраться.

Фолиевая кислота – польза

Итак, чем полезна фолиевая кислота для женщин? Этот уникальное вещество оказывает комплексное воздействие, регулируя многие жизненно важные процессы.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам_польза

  • Необходима для полноценного деления клеток.
  • Иммуномодулирующее действие.
  • Поддержка сердечно-сосудистой системе.
  • Участвует в синтезе ферментов, аминокислот.
  • Нормализует деятельность ЖКТ и печени в целом.
  • Регулирует кроветворение и качество лейкоцитов.
  • Помогает нервной системе в передаче импульсов между ее клетками, контролирует и приводит в норму процессы торможения и возбуждения, улучшает переносимость стрессов.
  • Нельзя переоценить ее значимость в такой важный период жизни, как беременность. Ее регулярное поступление снижает риск патологий у плода и раннего прерывания беременности.
  • Также она помогает нормализовать эмоциональный фон при наступлении климакса и в тяжелом послеродовом периоде.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам_недостаток

Недостаток фолиевой кислоты в организме, симптомы которого проявляются подавленностью, слабостью, ослабленным аппетитом, нестабильностью эмоционального фона, может пошатнуть здоровье.

Где содержится фолиевая кислота?

Не всегда нужны специальные препараты, чтобы восполнить запас этого вещества. Получить его можно из многих простых и доступных продуктов, которые часто присутствуют на нашем столе. Просто увеличьте суточное потребление этих продуктов.

  • Много ее в листовых овощах и травах. Особенно богат ей зеленый салат, петрушка, листовая капуста. Из дикорастущих трав много этого вещества содержится в крапиве, поэтому весной не упускайте возможности сварить из нее зеленый суп или приготовить другие блюда.
  • Источником витамина В9 является плодоовощная продукция. Немало его в горохе, свекле, огурцах, бахчевых, апельсинах и других фруктах.
  • Содержат ее и многие животные продукты – блюда из мяса, птицы, яиц, молока, некоторых видов рыбы, в основном жирных сортов и тунца.

Если микрофлора кишечника не нарушена, что в современном обществе встречается не так часто, то необходимое количество витамина вырабатывается самим организмом. Но, как правило, ее недостаточно для восполнения потребностей организма, поэтому приходится корректировать рацион и прибегать к помощи аптечных лекарств.

Как пить фолиевую кислоту?

Теперь, когда вы знаете, какие важнейшие функции выполняет фолиевая кислота, для чего нужна женщинам, не помешает разобраться с особенностями ее приема. В продаже она представлена в разных лекарственных формах — в таблетках и порошке. Средняя дозировка – 1 мг. Также бывает в ампулах для инъекций.

Усредненная суточная потребность – около 200 мкг. Профилактически, чтобы не возникало дефицита, назначают, как минимум 200 мкг в день, но если увеличить дозу, то ничего страшного не произойдет. Можно пить по половинке таблетки или даже по целой. Чтобы стало понятнее, давайте разберемся, сколько мкг в 1 мг фолиевой кислоты. На 1 мг приходится 1000 мкг вещества.

Лечебная дозировка гораздо выше и составляет от 400 мкг до 5000 мкг в сутки, то есть до 5 таблеток. При лечении доза назначается индивидуально с учетом степени дефицита, заболевания и возраста.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам_как пить

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

В планировании она просто неоценима. Принимая всего по одной таблеточке средства, вы повышаете гарантию успешного оплодотворения и здоровья будущего малыша. При дефиците этого вещества можно ожидать различных осложнений, таких как сложность вынашивания, диагностирование врожденных заболеваний. Фолиевая кислота для зачатия требуется обоим участникам события.

В какой дозе требуется фолиевая кислота при планировании беременности? Дозировка для супругов будет разной. Мать будет значительную ее часть «отдавать» малышу для правильного развития нервной системы и мозга. Поэтому обязательно создается «резерв» этого вещества. Мужчинам она нужна только для успешного зачатия. Фолиевая кислота не имеет особенности накапливаться даже при ее ежедневном принятии, поэтому медики рекомендуют начинать ее пить еще за несколько месяцев до запланированного события.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам_при планировании беременности

Как принимать фолиевую кислоту при беременности?

Какое огромное значение имеет фолиевая кислота для беременных, вам скажет любой врач. Восполнить ее запасы помогают в основном комплексы витаминов. Но она может назначаться и отдельно. Однократного приема таблетки с утра обычно достаточно, однако на усмотрение доктора может быть составлен личный график приема.

Как пить фолиевую кислоту при беременности? Принимают ее после завтрака. Не стоит пренебрегать приемом этого витамина, вынашивая ребенка, так как его недостаток оказывает негативное влияние на развитие органов и нервной системы младенца. Сильный дефицит редко, но все же может спровоцировать выкидыш, привести к возникновению различных нервных расстройств у формирующегося организма.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам_при беременности

Как принимать фолиевую кислоту для профилактики?

Абсолютно всем нужна фолиевая кислота. Чем полезна она вы уже знаете. Она помогает обновляться клеткам, крови, стимулирует обмен веществ, выработку соляной кислоты желудком. Ее интересное свойство – участие в выработке серотонина. Так как что она отвечает еще и за хорошее настроение.

Если верить статистике, то примерно около 75% всего женского населения сталкивается с проблемой недостатка фолиевой кислоты в организме. Отсюда можно сделать вывод, что в целях профилактически практически всем нужна фолиевая кислота, цена в аптеках может колебаться, в настоящее время есть предложения 30 штук таблеток в дозировке 1 мг около 30 рублей за упаковку.
.

Средняя суточная потребность – около 200 мкг. Но в таблетках она выпускается обычно по 1 мг. Такое превышение суточной потребности ничем вам не грозит, поэтому, даже преследуя профилактические цели, можете смело пить по целой таблетке один раз в день.

Фолиевая кислота для похудения

Диетологи очень часто рекомендуют дополнительный прием этого вещества тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Она ускоряет обмен веществ, содействует сжиганию жиров. Под влиянием витамина В9 расщепляется внутренний жировой запас и естественным образом выводится из организма. Естественно ее прием – лишь дополнение к диете и комплексу упражнений.

Но нужно помнить о том, что бесконтрольный прием витаминов не приводит ни к чему хорошему. Польза от нее будет только в том случае, если прирост веса действительно имеет отношение к недостатку этого витамина. Поэтому перед тем, как начинать ее пить, непременно проконсультируйтесь с диетологом, может ли в дополнение к диете использоваться фолиевая кислота для похудения. Отзывы в целом о ней очень хорошие. Многие пациенты замечали, что она действительно ускоряет скорость потери лишних килограммов.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам_для похудения

Фолиевая кислота для волос

При проблемах с волосами этот витамин также придет на помощь. Лучше всего действует комбинированная терапия – рекомендуется сочетать внутренний прием и добавлять кислоту в состав масок для волос. Для этих целей лучше использовать витамин в виде раствора в ампулах. На банку шампуня объемом 250 мл достаточно взять одну ампулу лекарства.

Продолжительность лечения волос зависит от их состояния. Например, если вы просто хотите укрепить их и ускорить рост, то придерживайтесь комбинированной терапии на протяжении одного месяца. Если же вам предстоит бороться с интенсивным выпадением, то сроки лечения увеличиваются до трех месяцев. О том, насколько полезна фолиевая кислота для волос, отзывы говорят красочнее всего. Очень многие женщины избавились от выпадения, тусклости и слабости волос именно при помощи этого недорогого, но в то же время действенного препарата.

Фолиевая кислота – противопоказания

Противопоказаний не так много. Можно назвать скорее исключения, в каких случаях он способен навредить человеку, а не принести пользу.

  • Повышенная индивидуальная чувствительность.
  • Онкологические заболевания (противопоказаны любые витамины).
  • Пернициозная анемия.
  • Недостаток кобаламина.

Передозировка фолиевой кислотой

Дает ли фолиевая кислота побочные эффекты, как проявляется передозировка? Возникает она крайне редко, так как это водорастворимый витамин. Чтобы возникли какие-либо нежелательные проявления передозировки необходимо принять количество препарата в 100 раз превышающее суточную норму.

В то же время передозировка фолиевой кислоты при беременности может не сказаться на самочувствии будущей мамочки, но привести к тому, что малыш будет часто болеть простудой и иметь склонность к астме. Поэтому ни в коем случае не принимайте ее в дозе, превышающей рекомендации врача. У детей большие количества витамина могут вызывать повышенную возбудимость, диспепсию. Не оставляйте лекарства в доступных детям местах!

Из этой статьи вы узнали, чем полезна фолиевая кислота, для чего нужна женщинам, получили общую информацию об особенностях приема. Теперь вы знаете, что это одна из самых важных составляющих вашего здоровья. Несмотря на все ее замечательные свойства, не забывайте о том, что даже витамины лучше принимать строго по рекомендации врача, поэтому по возможности проконсультируйтесь со специалистом.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика