Диетическая окрошка поможет похудеть

Уважаемые читатели, согласитесь, что окрошка- идеальное блюдо для летней поры. Жара, зной, есть горячие супы совсем не хочется. Организм требует свежести и чего-то холодненького. Ну, а мы женщины в тайных желаниях — мечтаем похудеть, и на помощь нам придет диетическая окрошка. Преимуществ у холодного супа действительно много — отменный вкус, польза, быстрое приготовление, стоимость используемых продуктов не высока. Для многих немаловажно, что она содействует похудению. Давайте разбираться — так можно ли похудеть на окрошке?

Диета на окрошке

Окрошка — наилучший вариант для диеты, в супе много овощей, которые имеют низкую калорийность. Порция в 200 мл имеет калорийность 120 ккал. Допустим, на целый день у Вас имеется 1 кг окрошки, путем нехитрых расчетов можно подсчитать, что организм получит всего 600 ккал. Минимум калорий, сытность позволяют считать окрошку хорошим блюдом для похудения.

Используемые в окрошке овощи, имеют много волокон клетчатки, желудочно — кишечный тракт на их переваривание затрачивает много времени. Поэтому ощущение сытости длится большой промежуток времени, кушать не хочется.

Овощи — это кладезь витаминов и ценнейших минеральных веществ. Поэтому лишние килограммы будут уходить без негативных последствий- слабости и утомляемости. Такими побочными факторами обладает почти любая диета, а в этом случае — плюс окрошки.

Как приготовить окрошку вкусно, знает каждый, это блюдо имеет огромное количество рецептов. Наверняка, любимый рецепт имеется у каждого. Если Вы решили похудеть на диетической окрошке, хотите получить максимальный эффект, придерживайтесь некоторых советов:

  1. Окрошка чаще всего заливается квасом, а это калорийный напиток. Постарайтесь найти напиток с меньшей калорийностью, можно использовать для заливки не квас, а минералку, маложирный кефир, разбавленный водой.
  2. В диетическую окрошку для похудения не включайте картофель.
  3. Готовьте супчик без колбасы, в рецепте диетической окрошки лучше использовать нежирную говядину, отварную куриную грудку.
  4. Откажитесь от жирной сметаны, майонеза, замените их на низкокалорийный йогурт.

Схема питания на диетической окрошке не сложная. Завтрак как обычно, можно позволить себе бутерброд с кофе или чаем. В обед, полдник, ужин — питаемся только окрошкой. При появлении чувства голода, можно съесть салат из овощей или несколько яблок. От того сколько дней Вы сможете питаться таким супчиком, будет зависит результат похудения. Конечное, от одного дня использования диеты, не стоит ждать большого снижения веса. Диетическая окрошка содержит много жидкости, поэтому вес будет держаться в тех же пределах. Чаще всего изменения в весе происходят на 5 день, по окончанию недели — можно стать легче на пять кг.

Во время диеты нужно будет подготовить и нарезать необходимые овощи. Здесь можно поступить двумя способами. В первом случае — все овощи нарезаются на целый день, складываются в кастрюлю, убираются в холодильник, перед употреблением добавляется жидкость — квас, вода, кефир (кому, что нравится).

По второму способу- готовим каждый раз перед едой свежее блюдо из окрошки. Этот вариант хорош тем, что каждый раз можно приготовить новый вариант кушанья, мясо заменить на рыбу, грибы. Для меня более удобен первый вариант, для Вас я думаю, тоже. Большое количество приготовленного блюда позволяет экономить время, а как делать окрошку еще вкусно, читайте на http://lmoroshkina.ru/kak-delat-okroshku.html

Рецепты диетической окрошки

Диетическая окрошка_рецепты

Чтобы приготовить одну порцию диетической окрошки необходимо брать: один огурец, половину сваренного яйца, зеленый лук, пучок зелени, 3 редиски, 50 гр. мяса отварного. Перечисленные продукты нарезаются мелкими кубиками, добавляется 200 мл. жидкости (например, квас).

Предлагаю попробовать приготовить окрошку с рыбой, это блюдо — диетическое, малокалорийное.

Диетическая окрошка_с рыбой

500 гр. любой рыбы отварить, снять косточки, отделить мякоть. На небольшие кубики порезать рыбу, белки 2 яиц, 2 огурца, 5 редисок. С чайной ложкой горчицы, солью, растереть желтки, развести квасом. Всю нарезку продуктов залить квасом, украсить зеленью укропа. Диетическая окрошка готова, наслаждайтесь ее вкусом! Возможно похудеть и с супом таратор, он тоже содержит массу овощей, рецепт здесь.

Предлагаю посмотреть видеорецепт, как приготовить диетическую весеннюю окрошку, рецепт без картофеля.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика