Особенности луковой диеты. Суп для похудения

ЛукОбщеизвестно, что люди, страдающие от избыточного веса, имеют проблемы со здоровьем, которые со временем могут привести к очень серьёзным заболеваниям сердца, печени, сосудов, сахарному диабету и массе других проблем.Разработано множество различных методик для похудения. Но сегодня мы внимательно рассмотрим только одну из них, это- луковая диета.

Диетологи вполне справедливы, утверждая, что с лишним весом нужно бороться, не дожидаясь последствий. Но садясь на диету важно не переборщить, так как чрезмерная худоба вредит ничуть не меньше. Прежде чем начать сбрасывать вес необходимо рассчитать нормальную для себя массу тела.

Поговорим о том, как это сделать. В наше время существует множество методов и форм определения идеальной массы. Её можно посчитать, например, по следующей формуле: [рост в см — 110]. Из чего следует вывод, что если человек имеет рост 175 см, то его оптимальный вес должен быть 65 кг. При этом не обязательно, чтобы масса тела точно была равна рассчитанному значению. Она может отклоняться от этой цифры на 3 – 4 кг в большую или меньшую сторону. В том случае, если разрыв составляет больше 10 %, то стоит задуматься, об эффективном способе сбросить лишний вес.

Специалистами разработано большое количество диет. Любой человек может выбрать из них ту, которая соответствует его желанию и состоянию здоровья, поскольку всем известно, что диета вводит организм в повышенное нервное напряжение. Если диета рассчитана на длительный срок, необходимо подбирать такие варианты продуктов питания, которые не нанесут вреда организму и позволят решить проблемы лишнего веса. Одна из таких диет основана на употреблении лукового супа.

Главный ее компонент – суп с большим количеством лука. Он малокалориен, в короткий срок заполняет желудок, быстро создается ощущение сытости. Продукты, входящие в меню диеты, не имеют в своем составе жиров. Зелень и лук способствуют расщеплению жира, зеленые овощи требуют от организма значительного расхода энергии, что способствует очистке и создает ощущение комфорта. Если готовить этот суп по особому рецепту и строго выполнять советы специалистов-диетологов, можно за небольшой отрезок времени сбросить лишние килограммы.

Диета основана на луковом супе, приготовленном исключительно на воде. Кроме лука, в нём присутствуют сельдерей, зелёный болгарский перец и капуста, морковь, томаты. При желании, можно добавить немного соли и перца.

Основные ингредиенты лукового супа для похудения:

— вода, очень нужная человеческому организму, особенно при желании похудеть);

— овощи, имеющие в своем составе микроэлементы, углеводы, белки.

В луке в большом количестве содержатся витамины А, В, С, Е. Мало кто знает, что в древности он считался священным овощем. Наши далёкие предки использовали лук как лекарство, например в лечении язв. Сегодня учёным удалось достаточно хорошо изучить полезные свойства репчатого лука. Было установлено, что он оказывает на организм восстанавливающее и укрепляющее действием, из-за чего его стали применять не только в кулинарных целях, но ещё и в косметологии при лечении угрей, нарывов и фурункулов.

Луковый суп для похудения. Рецепт

Компоненты для супа из лука на 5-6 порций:

  • — 1 кочан капусты;
  • — 6 шт. лука;
  • — 5 шт. томатов;
  • — 2 шт. моркови;
  • — 2 шт. перца зеленого цвета;
  • — 1 средний пучок сельдерея.

Как приготовить луковый суп

Последовательность загрузки овощей:

Луковый супЛук очистить, порезать и обжарить до мягкости. Капусту нашинковать на куски, подобные луку. Чищеную морковь нарезать соломкой. Вымытые томаты порезать крупными дольками. В кастрюлю налить три литра холодной воды, загрузить овощи (жидкость должна покрывать нарезанные ингредиенты). Дать содержимому кастрюли закипеть, добавить натуральные специи, посолить, поперчить. Чем острее (в пределах разумного) суп будет по вкусу, тем эффективнее результат похудения. Держать на огне 10 минут (до размягчения овощей). Выключить огонь, дать возможность супу настояться. Перед употреблением добавить большое количество зелени. Луковый суп можно есть до 10 раз в день, но лучший вариант – 3 раза. Обильное питье – до 2 литров воды в день.

Схема питания на 7 дней

Суп, сваренный по данному рецепту, использовать в пищу ежедневно. Допустимы к приему следующие продукты (по дням):

I – фрукты (исключить виноград и бананы);

II – овощи в любом виде (вареные, тушеные или свежие), включая вареный или печеный картофель с добавлением масла;

III – овощи (исключить картофель), фрукты;

IV – фрукты (можно бананы), овощи, стакан молока обезжиренного;

V – курица, говядина или рыба в отварном виде, помидоры свежие;

VI – отварная говядина, зеленый перец, огурцы, капуста;

VII – овощи с коричневым рисом, несладкий фруктовый сок.

Не употреблять в пищу во время применения диеты: хлеб, газированные и алкогольные напитки, сахар.

При соблюдении этой схемы через неделю вам организм может избавиться от лишних 5 кг веса. Повторно использовать данную диету рекомендуется 2-3 дня спустя, а лучше через неделю.

Между такими трапезами, в течение дня, разрешается делать небольшие перекусы овощами и фруктами. Несколько раз в неделю можно есть нежирную говядину или мясо курицы. Мучные изделия и спиртное, относятся к списку запрещённых продуктов. Не употреблять в пищу во время применения диеты: хлеб, газированные и алкогольные напитки, сахар.

Луковая диета для похудения разрешена людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, но она противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. За неделю соблюдения такой диеты можно сбросить до 5 лишних килограммов. Повторно использовать данную диету рекомендуется 2-3 дня спустя, а лучше через неделю.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • У меня такой суп варила постоянно бабушка, когда постилась. Такой был вкусный суп! Надо и для себя такой сварить, но муж едва ли меня поймет, если я его буду кормить таким супом, для него придется то-то существенное делать.

    • Таисия, это точно, мужчинам нужны супы покрепче и с наваром, ну а для заботящихся о фигуре, такой суп как раз поможет поххудеть

  • У меня рост 175 и впервые слышу от Вас, что идеальный вес — это когда от роста отнять 110. Использую для определения идеального веса формулу ИМТ, как отношение массы тела к квадрату рост в метрах. Если результат меньше 25, то нечего и беспокоиться. УДАЧИ!

  • Луковым супом славится французская кухня, то-то они там стройненькие 🙂

  • Про луковый суп для снижения веса слышала уже давно и несколько раз. НО видно пришло время и попробовать. Хотя весной хочется зелени, но и время похудеть уже пришло

  • а ещё он должен быть вкусным, если его перемолоть в блендере

  • Теперь понятно, почему меня и маму толщина не берет: мы почти постоянно варим такой супчик и зимой, и летом. Только называем его овощным. Мясо мы как — то не очень празднуем: свинину, говядину, предпочтение отдаем курочке.

    Супчики, борщи, запекаю в рукаве со специями — окорочка гриль. Также и на противень выкладываю окорочка или курицу разделываю, чем — нибудь перемазываю, каждый раз разные обмазки и в духовку.

    Вкусно получается и желудок не отягощает. Людмила, СПАСИБО! Теперь понятно, почему с большим количеством лука фигура соблюдается. У меня мама всю жизнь поваром, шефповаром проработала всю жизнь и она мне говорила: недовложение овощей меняет вкус блюда.

    Сделала я однажды эксперимент по ее совету: половинку луковицы, половинку морковки, полперца на небольшой объем. Нда, получилось не супервкусно. Зато урок извлекла на всю жизнь.

    У нас соседи всегда удивлялись: куда вы 50 кг лука заготавливаете на зиму? А мы часто селедку с луком, грибочки с маслом и с луком. И просто вприкуску лук постоянно. Вот так и живем вкусно.

    • Я сама выращиваю лук, он у меня занимает почетное место, высаживаю аж 4 гряды. Ну очень любим мы лук, без него просто не обойтись

  • Лет пятнадцать увлекалась луковым супом. Не ради похудения. Он очень полезный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика