Что такое переутомление организма?

Напряженная работа, ускоренный темп жизни, стрессы приводят к сбою в организме. Днем мы заняты работой, решаем всевозможные проблемы, суетимся. Вечером чуть живые приходим домой. Только дома мы ощущаем, что наступило переутомление организма.

Ощущения такие, что иногда тяжело даже пошевелиться. А ведь завтра опять новый рабочий день, который потребует новой силы и энергии. В организме срабатывает защита, наше тело просит отдыха. Иногда достаточно в выходные устроить себе отдых, погулять на свежем воздухе, сменить окружающую обстановку, и порой, просто элементарно выспаться. Как правило, этого порой бывает достаточно, переутомление уходит.

Однако, так бывает не всегда. Начинаются с понедельника новые трудовые будни, очень хочется поспать днем, ночью мучает бессонница, происходит упадок сил, Вы никак не можете сосредоточиться на важных и ответственных моментах. Оказывается, организм имеет свои жизненные ресурсы. От длительного переутомления в первую очередь страдает нервная, иммунная, эндокринная системы. Начинаются неполадки с желудочно-кишечным трактом.

Симптомы синдрома хронической усталости

Длительное переутомление, которое продолжается более полугода, врачи рассматривают как синдром хронической усталости. Такое состояние может привести к развитию самых серьезных заболеваний в организме. Поэтому, стоит отнестись внимательно к самым первым симптомам переутомления.

Мы часто не обращаем на первые симптомы переутомления, это вялость, слабость. В дальнейшем к ним присоединяется бессонница, появляются чувство тревоги и беспокойство, может ухудшаться память и внимание. Иногда повышается температура и держится на уровне 37 с небольшим градусов, появляются головные, мышечные, суставные боли, увеличиваются лимфатические узлы, начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Причем у ряда больных перечисленные симптомы появляются постепенно. Больные, попавшие на прием к врачу, чаще всего свое переутомление характеризуют как усталость, вялость, апатию, недостаток жизненной энергии, забывчивость. Иногда симптомы хронической усталости и переутомления  сигнализируют о том, что в организме развиваются другие заболевания. Следовательно, переутомление и усталость нельзя считать нормальным явлением. Надо выявлять и искать причины происходящего.

Лечение переутомления

Если переутомление беспокоит Вас долгое время, следует запланировать визит к доктору. Чаще всего лечащие врачи предлагают сдать анализ мочи, биохимический и общий анализ крови. Возможно, понадобится электрокардиограмма сердца и анализы на инфекции. Все решает доктор, в зависимости от того, какие симптомы присутствуют у Вас.

Иногда требуются дополнительные исследования, УЗИ или специфические анализы. Все решает именно врач, чтобы исключить разные предположения. Только доктор поможет поставить правильный диагноз, так как такие же симптомы имеют такие заболевания, как анемия, депрессия, грипп, сердечная недостаточность, низкий уровень сахара в крови, болезни щитовидной железы. Все это сможет исключить специалист.

При обычном переутомлении врач может назначить витамины, и даже антидепрессанты в малых дозах. При бессоннице можно начать лечение природными, натуральными средствами. Аптечными снотворными веществами злоупотреблять не следует, быстро наступает привыкание. и при длительном применении они уже не эффективно действуют. Иногда больным требуется назначить противовирусные или противовоспалительные препараты.

В организме может возникнуть переутомление после сильного стресса или перенесенного заболевания. Возникает сильное чувство усталости, от которой невозможно избавиться, даже имея полноценный отдых в выходные дни.

Переутомление нельзя лечить одними лекарствами. Прежде всего стоит задуматься и поменять многие свои привычки. Должен быть полноценный сон, постарайтесь обходить стрессовые ситуации, поменяйте режим труда и отдыха, попробуйте заняться физкультурой, старайтесь больше ходить быстрым шагом.

Переутомление организмаПри лечении переутомления применяется массаж, иглоукалывание, физиотерапия. Благотворно влияют на исход лечения водные процедуры-плавание, расслабляющие ванны с травами и морскими солями, контрастный душ.

Подумайте о правильном питании, стоит больше употреблять натуральных продуктов. Ешьте курицу, творог, рыбу, отварное мясо, фрукты, овощи, яйца, каши, оливковое масло.

Старайтесь как можно чаще пить полезные напитки из смородины, шиповника. Кофе и черный чай пейте реже. Обходитесь без сладкого, а если не можете, ешьте изредка черный шоколад.

Средства от переутомления

Чтобы Ваш организм смог отдохнуть и справиться с переутомлением, я предлагаю природные средства. Данные средства не вызывают сонливости и чувство привыкания, они просты в использовании, и подойдут для тех людей, которые часто переутомляются.

Ореховый бальзам-рецепт

Приготовьте 500 гр. измельченных грецких орехов, 2 лимона и 300 гр. меда. Мелко нарежьте лимоны, добавьте стакан воды и  водки. Оставьте на сутки для настаивания, после добавьте остальные продукты. Принимайте бальзам за час до еды, по 1 ст.ложке.

Сок лука с медом

Стакан сока лука смешать со стаканом меда смешать, оставить на 3 дня при комнатной температуре, после убрать в холодильник на 10 дней. Принимать сок 3 раза в день, по ст. ложке, за 30 минут до приема пищи.

Витаминный чай

Заварить в термосе по 2 ст. ложки плодов шиповника и рябины с 1 литром кипятка, оставить на ночь. Утром можно пить вместо чая. Это полезно и очень вкусно!

Картофельный отвар

Несколько раз за неделю полезно выпивать по стакану отвара, в котором варился картофель в мундире. Намного приятнее пьется холодный картофельный отвар. Кожура картофеля содержит в большом количестве витамины группы А, В, С.  Это природное средство хорошо применять при переутомлении.

Рецепт салата «Здоровье»

Переутомление организма

Взять по 100 гр. чернослива, кураги, очищенных яблок, 0,5 стакана очищенных грецких орехов, 50 гр. изюма. Добавить одну часть не засахаренного меда и такое же количество воды. Вместо яблок можно положить дольки лимона, мед не разводить водой, а добавить в чистом виде. Употреблять как обычный салат. Салат поднимает тонус организма и укрепляет иммунитет.

На сегодня это все мои рекомендации и рецепты. Впереди долгие новогодние праздники, поэтому будьте особо внимательны к себе. А я Вам желаю здоровья, веселого Нового года, пускай переутомление организма Вас обойдет стороной! Советы врача о том, как избавиться от переутомления и не довести себя до критического самочувствия. Смотрите полезный видеоматериал.

Советую прочитать: растение розмарин.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии

  • Очень удивилась, что картофельный отвар входит в список рецептов от переутомления. Иногда действительно ответы — в простых вещах. Спасибо за рекомендации, Людмила! И с Новым годом! Здоровья и счастья Вам!

    • Картофельный отвар полезен, да и сам картофель тоже. Некоторые люди лечатся картофелем, он реально помогает.

  • У меня в течение 4 месяцев была усталость. Точнее она постоянно накапливалась. Сейчас я отдыхаю и радуюсь новогодним праздникам.
    Поздравлюю с Новым Годом, Людмила.

  • Хроническая усталость порой поселяется, но есть способы помочь себе любимой. Спасибо за советы.
    Людочка, с Новым годом! Процветания вашим блогам. Счастья и здоровья вам и вашим близким, любви и прекрасного настроения!!!

    • Галина, спасибо Вам всем за то, что Вы есть! Я желаю процветания Всем нам, блогерам. Пускай наши блоги нас только радуют!

  • Людмила, с Новым годом вас, всех наших общих друзей и ваших читателей. Спасибо вам огромное просто за человечность…Столько для меня сделали всего…Иногда нам кажется просто, что у других все замечательно и просто дается. И когда вот что-то происходит, такая поддержка, какую я от вас получила просто говорит обо всем для меня…Рада, что меня окружают такие люди. Тронута и с благодарностью огромной.
    Пусть в Новом году поменьше у нас будет неприятностей. Удачи вам, чтобы все задуманное свершилось…

    • Ирина, с Наступившим Вас Новым годом! Я думаю, что все плохое останется в старом году. Все у нас непременно получится. Спасибо за теплые слова!

  • Мне понравился витаминный чай от переутомления. Спасибо за рецепт.

  • Спасибо, полезная для меня и актуальная на данный момент статья, очень часто переутомление — сигнал каких-то других скрытых заболеваний.

    С Новым годом поздравляю, счастья, радости желаю!

  • С Новым годом, Людмила! Желаю всего самого доброго в этом году!
    Спасибо за статью! У меня переутомление привело к тому, что я проболела весь праздник, ничему не была рада и сейчас еще не отошла…

  • Да, плейкаст получился замечательный!!!

  • К докторам вообще стараюсь не обращаться, так как толку от них мало, а с утомляемостью справляюсь отдыхом на природе..

    • Отдых на природе хорошо восстанавливает силы. Даже на своей даче я не ощущаю переутомления.

  • Людмила, поздравляю Вас с Новым годом! Счастья, здоровья, успехов Вам и никаких переутомлений !!!

  • Мне это знакомо. Еще один совет, с вашего позволения, — возможно, нужно сменить работу (если дело в ней, со мной так было. Поменяла работу(посоветовал психиатр) и все наладилось. Здоровье-то важнее!

    • Хороший совет- поменять работу, правда не всегда выполнимый. Если работа будет любимая, тогда и о переутомлении можно думать меньше.

  • Есть один самый верный способ от переутомляемости, это использовать знания йоги, которые помогают восстанавливать энергетический баланс в организме, после несложных упражнений тело человека переходит из состояния опустошенности в состояние наполненности энергией и значительно улучшается самочувствие

    • Йоге стоит еще обучиться. Я пока до йоги сама не дошла. На самом деле йога помогает справиться со многими проблемами, в том числе и переутомлением.

  • Синдром хронической усталости — это болезни, которые появились совсем недавно. Их и болезнями назвать нельзя, но проблем со здоровьем принести могут очень много. И здесь все средства хороши: и отдых, и питание, и занятия йогой. А может и работу или свое отношение к ней.

  • Чай из шиповника вкус из детства, но не знала, что вместе с рябиной служит как средство при переутомлении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Блог Людмилы Морошкиной · Авторские права защищены.
Перепечатка материала возможна только со ссылкой на блог. Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикации каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.
Яндекс.Метрика